5 alkalom, amikor nem szabad nyújtanod

1. Sérülés esetén

A terápia fontos része a nyújtás, ugyanakkor ha az elmúlt napokban ért baleset, érdemesebb kihagynod, hiszen akár ronthat is az állapotodon. Ha húzódásod van, esetleg az idegekkel történt probléma, éles, hosszantartó fájdalmat tapasztalsz, kérj tanácsot az orvosodtól.

2. Most volt műtéted

Ez különösen igaz, ha az Achilleseddel vagy a combhajlítóddal feküdtél kés alá, mivel mindenképp idő kell a teljes felépüléshez, a nyújtás viszont nem minden esetben engedélyezett.

3. Hideg van

Hideg izmokat sosem szabad nyújtani, hiszen ez húzódáshoz, sőt, akár izomszakadáshoz is vezethet.

4. Sportolni indulsz

Focizni, kosarazni indulsz? A gyors erőkifejtést és robbanékony mozdulatokat igénylő sportok előtt sem szabad nyújtanod, hiszen a statikus nyújtás ebben az esetben megnövelheti az esélyed a sérülések kialakulására.

5. Már így is elég hajlékony vagy

Ha az átlagnál könnyebben lemész hídba, érdemes óvatosan nekiállnod a nyújtásoknak, hiszen könnyen lesérülhetsz, ha otthon kísérletezel. Mindenképp konzultálj szakemberrel arról, milyen mozdulatokat végezhetsz!