futás,sérülés

Mikor lehet elkezdeni futni keresztszalag szakadás után?

Forrás: Getty Images
A rehabilitáció kulcsfontosságú!

Az alábbi kérdés érkezett Rajnay Kata szakértőnkhöz:

Üdvözöllek!

Épp egy részleges keresztszalag szakadáson, oldal szalag ránduláson vagyok túl. Kézilabda mérkőzésen sérültem le, de a kézilabda mellett hobbi szerűen futok. Élek-halok a kézilabdáért és a futásért, de mégis tanácstalalan vagyok az újra kezdéssel kapcsolatban. Nem lett műtve a térdem, a folyadékot leszívatták és 2 alkalommal kaptam bele lidocain+gyulladás csökkentő injekciót mert még gyulladásban van a térdem, ezért is érzem még benne fájdalmat, pedig a sérülés már 3 hete történt.

Mikor kezdhetek el futni?

Mikor kezdhetek el kézilabdázni?

Hogyan áljak neki?

Hogyan kezdjem lépésről lépésre, hétről hétre?

Hogyan kerülhetném el a további sérülést a jövőben?

Vajon sportolhatok még teljes erő bedobással?

Hálás vagyok a segítségedért és a válaszért!

Nagyon köszönöm!

Üdvözöllek: Miklósa Dóri!

Kedves Dóri!

1 válasz az összes kérdésedre:

S. O. S KERESS EGY GYÓGYTORNÁSZT!

Sérülés utáni rehabilitációban elengedhetetlen a gyógytorna. A megfelelő mozgásvizsgálat és funkcionális felmérés után, össze kell állítani az állapotodnak- és a rehabilitációs fázisnak megfelelő tréninget.

A futás, a dinamikus mozgás, csak akkor kezdhető meg, ha

  • teljes fájdalommentes mozgástartománnyal rendelkezel
  • megfelelő az ízületed stabilitása
  • optimális a mély törzsizmok ereje, állóképessége
  • a környező izmok ereje egyensúlyban van
  • instabil felszínen végzett gyakorlatokat panaszmentesen, hibátlanul (különböző paramétereknek megfelelően) tudod kivitelezni

További segítségért a www.gyogytornaszda.hu oldalon található elérhetőségeken keresztül találsz meg. Ha nem budapesti vagy, akkor is írj nyugodtan, mert tudunk neked szakembert keresni egy országos csoporton keresztül!

Sok sikert, jobbulást és hajrá!

Rajnay Kata

Gyógytornászda szakmai vezető

06702981873

TE IS KÉRDEZNÉL?

RAYNAI KATÁNAK IDE KATTINTVA TEHETED FEL A KÉRDÉSEDET, A TÖBBI SZAKÉRTŐNKET PEDIG ITT TALÁLOD!