Nem tudsz kikapcsolni a sok tennivalótól? Itt a megoldás!

A mosás, a számlák és a mindennapi teendők, bosszúságok könnyen eltömíthetik az agyadat - emiatt pedig többet idegeskedsz és kevésbé tudsz koncentrálni. Ez pedig akkor nem jön jól, ha éppen versenyre készülsz és mondjuk megfeledkezel az egyik edzésről - vagy egyszerűen azért nem teljesítesz jól, mert nem tudsz a futásra figyelni.

Persze vannak, akiknek a fókuszálás és a rendezettség egy mentális betegség, például szorongás vagy ADHD miatt nem jön össze, hiszen ezekben az esetekben az agyban versengő gondolatok gyakran kiszorítják a valóban fontos feladatokat. Kutatók szerint azonban egyre több egészséges ember küzd hasonló problémákkal a rengeteg információ és a modernizált életkörülményeknek köszönhetően.

Ha te is úgy érzed, hogy kicsit kiszakadnál a rohanó világból és szeretnéd végre lecsillapítani a fejedben cikázó gondolatokat, fogadd meg a következő tippeket! A jutalmad a sokkal nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb élet lesz.

1. Egyszerre egy dologra figyelj!

Sokat segíthet, ha az egész tennivaló-listád helyett az éppen aktuális feladatra koncentrálsz. Ha azon kapod magadat, hogy elkalandozol, akár hangosan is kimondhatod a "koncentrálj" szót, ezzel vissza tudod rántani magadat a jelenbe.

2. Figyelj oda arra, mit eszel!

Ha volt már dolgod kajakómával, tudod, hogy az elfogyasztott ételek a mentális teljesítményre is kihatnak. Az egészséges táplálkozás sokat tehet azért, hogy jobban működjön az agyad. Figyelj oda, hogy minél több természetes összetevőből álló ételt fogyassz, sok zöldséggel, gyümölccsel, sovány húsokkal.

3. Írd le!

Ahelyett, hogy a fejedben kellene tartanod minden feladatot, vesd őket papírra, így egy kis helyet felszabadíthatsz az agyadban, ez pedig segít abban, hogy összeszedettebben hajtsd végre a teendőidet és jobban tudj koncentrálni az igazán fontos dolgokra.

Ezt a 3 tippet betartva biztos, hogy kiegyensúlyozottabban állhatsz neki a feladataidnak - és egyébként a futás is tökéletes arra, hogy rendszerezd a teendőidet és kikapcsolódj!

Olvasnál még a témában?