Megváltoztatta a mentális és fizikai jólétünket a bő éve tartó világjárvány

Keress néhány elérhető célt, ami rövid időn belül megvalósítható. Ha sportcél, például egy reálisan elérhető táv megtétele, ha súlytöbblettel összefüggő, néhány betartható táplálkozási szabály bevezetése (például kezdetben heti 3 nap nem fogyasztasz semmilyen cukrozott édességet és pici adagokat elveszel minden főétkezés szénhidrát tartalmú összetevőjéből), ha stresszkezeléssel összefüggő, vezess be napi 1 rövid meditációt és így tovább…

Ha elégedetlen vagy azzal, ahogyan fizikailag érzed magad és jelenleg nem sportolsz, válassz valamilyen mozgásformát, amire heti háromszor biztosan rá tudod venni magad. Ez lehet séta, néhány perc lépcsőzés, otthoni erősítés, Pilates, jóga, kocogás, de kezdetben az is jó, ha biciklivel mész dolgozni. Az idő múlásával tégy a hetedhez még egy mozgásnapot, legalább 15 percet mozogj naponta. A lényeg, hogy visszatérj az aktív életmódba oly módon, ami hosszú távon fenntartható számodra.

Szervezd úgy a napjaidat, hogy legyen hely a családtagjaiddal és gyermekeiddel való minőségi időtöltésre. Ez is lehet séta, beszélgetés, teljesen képernyőmentes délutánok és esték, közös játékok.

Szánj időt a megfelelő alvásra. Ha problémád van az elalvással, teremtsd meg a lefekvés előtti időszakban a pihenésre való hangolódást kellemes zenével és olvasmánnyal, illatos fürdővel, gyógynövényes teával.