Amikor a betegség áll a versenyfelkészülésed útjába

Egy új kutatás alátámasztotta, hogy kisebb eséllyel érnek célba azok a futók, akik a verseny előtt betegek voltak. Ez különösen igaz a lázzal, izomfájdalommal, vagy hasmenéssel járó megbetegedésekkel küzdőkre.

Van egy módszer, amivel meghatározhatod, érdemes-e versenyezned, ha beteg voltál. A nyakadtól felfelé eső tünetek (orrfolyás) nem jelentenek veszélyt. Ha viszont fáj a torkod, vagy a gyomroddal vannak gondok, érdemes kihagynod a versenyt.

Adunk néhány tippet, hogy egészségesen érkezz célba:

1. Tiszteld a vírust: ne fuss betegen
2. Figyelj a megfelelő folyadékutánpótlásra: ne igyál túl sokat, az alapján pótold a folyadékot, ahogy megszomjazol.
3. Csak kpróbált stratégiákat vess be: ne a maratonon próbáld ki az új cipőd.
4. Tartsd a tempód: ne fusd el a táv elejét.
5. Hallgass a testedre: minden tünet számít!