Milyen gyakran érdemes keresztedzést végezni?
Kedves Balázs!
Hobbisportoló vagyok, de évente azért egy maratont lefutok. Úgy gondolom, hogy ez még alapvetően belefér egy dolgozó embernek, akinek a sport csak kikapcsolódás. Ha azonban az egészségem és a fittségem a legfontosabb célom, nem egy verseny, milyen arányban fussak és végezzek keresztedzést? És ez utóbbi mi legyen?
SZAKÉRTŐNK, DARABOS BALÁZS VÁLASZA:
Szia!
Ha továbbra is tervben van a maraton lefutása, akkor én a helyedben kipróbálnám a rövidebb távokat, ha mindenképpen keresztedzésben gondolkodsz. Heti 2 alkalommal végezz törzsstabilizációs gyakorlatokat a sérülések megelőzése érdekében, és azért is, hogy megfelelően álljon a gerinced. A törzsizmok erősítésével még a hátfájást is elkerülheted!
Ezen kívül még a spinning/spinracing mozgásforma is szuper lehet, mellyel a keringési rendszeredet tudod megfelelő állapotban tartani - ez télre igazán ideális.
A heti rendszerességgel végzett TRX és funkcionális edzések a relatív izomerőt hivatottak fejleszteni, amitől a futómozgásod gazdaságosabbá is válhat.
Hajrá és sok sikert!
Ha neked is van kérdésed Balázshoz, itt felteheted! A többi szakértőnkkel pedig ide kattintva ismerkedhetsz meg.
Olvasnál még a témában?