Jól alszol, egészségesen táplálkozol és rendszeresen edzel, de mégis mindig elkapsz valamit? Ez lehet az ok!

Akkor mégis miért annyira gyenge az immunrendszered?

Dr. Holly Phillips, orvos szerint lehetséges, hogy egyeseknek alapvetően erősebb az immunrendszerük, mint másoknak.

Az immunitásod mértéke tehát több tényezőn alapul: egyrészt, öröklöd a szüleidtől, másrészt pedig az anyaméhben és gyerekkorban is változhat a szervezet védekezőképességének hatékonysága. Sajnos a szennyező- és méreganyagok, az alkoholfogyasztás, a stressz, valamint a túlsúly viszont folyamatosan gyengítik.

Hogyan erősítheted meg az immunrendszeredet?

Az alvás és a táplálkozás nagyon fontos szerepet játszanak abban, hogy egészséges maradj. Előbbi során regenerálódik a szervezet és olyan kitokinek szabadulnak fel benne, amik segítenek a betegségek megelőzésében. A táplálkozás szempontjából nagyon fontos, hogy megfelelő mennyiségű cinket, vasat, C-vitamint és omega-3 zsírsavat fogyassz, ezek elősegítik az immunsejtek termelődését. Természetesen a rendszeres mozgás sem hiányozhat a listáról, mivel felpörgeti a vérkeringést, így több antitestet termel a szervezet (emellett pedig a stresszt is csökkenti).

Jó egészséget!

Néhány hasznos tanács, amik szintén beválhatnak, ha erősíteni szeretnéd az immunrendszeredet: