Hogyan vigyél több aktivitást a mindennapjaidba?

Aki fizikai munkát végez, annak persze épp, hogy a pihenésre kell nagy hangsúlyt fektetni a sport mellett, de az ülőmunkát végzőknek érdemes pár trükkel több mozgást vinni a mindennapokba. Hiszen az nem egészséges, ha 8 órát ülsz a gép előtt, majd elmész egy órát futni. Egyfelől a tested egy merev pozícióban van ülés közben, amiből jó átmozgatni magad a mozgató szervrendszer érdekében, másfelől a vérkeringést is jó felpörgetni

De hogyan?

• A két legalapvetőbb tanács, hogy ha választhatod a lépcsőt a lift helyett, tedd meg, és ha autóval közlekedsz, mindig egy kicsivel messzebb parkolj le, hogy sétálni tudj a célhoz.
  
  
• Jó megoldás a széket naponta 1-2 órára lecserélni fitballra. Ilyenkor azonban nagyon kell ügyelni arra, hogy megfelelően tartsd magad, mert különben számos problémát okozol a testednek. Ha áttérnél rá, kezd napi pár perccel, és szép lassan emeld meg az időt 1-2 órára, hogy hozzászoktasd magad ehhez a terheléshez.
  
  
• Amikor közlekedsz a lakásban, olykor haladj kitörésekkel, így egy kicsit megdolgoztathatod a comb- és farizmaidat.
  
  
• A tánc remek hatással van a hangulatra, így vezesd be a reggeli rutinodba, hogy kávéfőzés, reggeli készítés közben benyomod a kedvenc számod, és ropod rá. Jól felpezsdít!
  
  
• Futóként egyébként is hasznos a rendszeres hengerezés, nem csak edzések előtt és/vagy után (erre persze kevesen tudnak időt szakítani), szóval mi lenne, ha este beiktatnál egy 10-30 perces hengerezés-nyújtás kombót film- vagy tévénézés közben?
  
  
• Na és persze, muszáj megemlítenünk a szexet, aminek persze nem csak az a pozitív hozadéka, hogy általa több aktivitás lesz az életedben...