4 mód, ahogy az agyad szenved, amikor nem futsz
1. Rosszabb lesz a kedved
Kutatások szerint a kardiózás pontosan olyan hatással van az agyadra, mint az antidepresszánsok. Futás közben ugyanis a szervezeted endorfinokat szabadít fel, emellett pedig más, boldogságot fokozó hormonok is létrejönnek az edzés hatására. Egy új tanulmány pedig bebizonyította, hogy olyan fehérjék is termelődnek futás közben, melyek megelőzhetik a depresszió kialakulását. Ha tehát nem edzel, nem lesz olyan jó a kedved.
2. A memóriád is romlik
Egy amerikai kutatás szerint akár egy 10-napos kihagyás is elég lehet ahhoz, hogy kevesebb vér jusson a hippokampuszhoz (az agy tanulásért és memóriáért felelős része), ennek hatására pedig nő az esély az Alzheimer-kór kialakulására is. Ezen kívül olyan fehérjéhez sem jut az agyad, mely a memória megfelelő működéséért felelős. Szóval ne csodálkozz, ha elfelejted, hova tetted a kocsikulcsot.
3. Elbutulhatsz
Egy finn kutatás szerint az aktív embereknek nagyobb a szürkeállománya (az agy ezen része az információ feldolgozásában játszik szerepet). A futás erősíti az agyszövetet, így a szerv jobban ellenáll a stressznek és az idősödésnek is. Az edzések kihagyásával idővel gondjaid lehetnek az információ feldolgozásával és a kritikus gondolkodással is.
4. Romlik a koncentrációs képességed
Egy brit kutatás szerint akár 10-40 perc edzés is elég ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni - ez a fokozott agyi vérkeringésnek köszönhető. Amikor viszont leállsz az edzéssel, kevesebb vér jut az agyhoz és kevesebb boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, ami kihat a koncentrációra is.
Ha nehezen indulsz útnak, jusson eszedbe, mennyire jót teszel az agyadnak is, ha futsz egy rövidet!
Olvasnál még a témában?