Borítókép: 4 mód, ahogy az agyad szenved, amikor nem futsz

4 mód, ahogy az agyad szenved, amikor nem futsz

Forrás: getty images
Ha túlságosan sok futást hagysz ki, az nem csak az alakodon látszik meg. Az edzéssel ugyanis rengeteg agysejt aktivizálódik, ezért a kihagyás az elmédre is erősen kihat. A következő 4 dologgal kell számolnod, ha hetekig hagyod porosodni a futócipődet.

1. Rosszabb lesz a kedved

Kutatások szerint a kardiózás pontosan olyan hatással van az agyadra, mint az antidepresszánsok. Futás közben ugyanis a szervezeted endorfinokat szabadít fel, emellett pedig más, boldogságot fokozó hormonok is létrejönnek az edzés hatására. Egy új tanulmány pedig bebizonyította, hogy olyan fehérjék is termelődnek futás közben, melyek megelőzhetik a depresszió kialakulását. Ha tehát nem edzel, nem lesz olyan jó a kedved.

2. A memóriád is romlik

Egy amerikai kutatás szerint akár egy 10-napos kihagyás is elég lehet ahhoz, hogy kevesebb vér jusson a hippokampuszhoz (az agy tanulásért és memóriáért felelős része), ennek hatására pedig nő az esély az Alzheimer-kór kialakulására is. Ezen kívül olyan fehérjéhez sem jut az agyad, mely a memória megfelelő működéséért felelős. Szóval ne csodálkozz, ha elfelejted, hova tetted a kocsikulcsot.

3. Elbutulhatsz

Egy finn kutatás szerint az aktív embereknek nagyobb a szürkeállománya (az agy ezen része az információ feldolgozásában játszik szerepet). A futás erősíti az agyszövetet, így a szerv jobban ellenáll a stressznek és az idősödésnek is. Az edzések kihagyásával idővel gondjaid lehetnek az információ feldolgozásával és a kritikus gondolkodással is.

4. Romlik a koncentrációs képességed

Egy brit kutatás szerint akár 10-40 perc edzés is elég ahhoz, hogy jobban tudj koncentrálni - ez a fokozott agyi vérkeringésnek köszönhető. Amikor viszont leállsz az edzéssel, kevesebb vér jut az agyhoz és kevesebb boldogsághormon szabadul fel a szervezetedben, ami kihat a koncentrációra is.

Ha nehezen indulsz útnak, jusson eszedbe, mennyire jót teszel az agyadnak is, ha futsz egy rövidet!

Olvasnál még a témában?