Fűszerek, amik igazán jótékonyan hatnak a futásaidra is

A fűszernövények évezredek óta a népi gyógyászat alapját képezik szerte a világon. Millió jótékony hatásuk van, használhatod őket főzéskor, frissen, salátákba, krémekbe, pástétomokba, de sokuk teaként is elkészíthető.

A sok edzés mellett különösen érdemes azokat előnyben részesíteni, amiknek gyulladáscsökkentő hatása van, és segítik a sejtek regenerálódását. A következőket fogyaszd rendszeresen!

Kurkuma

Az egyik leghatékonyabb gyulladáscsökkentő fűszer a kurkuma, ami nagyon jót tesz az anyagcsere és az emésztés szempontjából is. Remek fájdalomcsillapító, és hatékony fegyver a vírusok, baktériumok ellen. Millió féle curry készíthető belőle, hús nélkül, zöldségekkel is csodás egytálétel.

Kakukkfű

Ez a gyógynövény erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Az ételek ízesítése mellett teaként is nagyon hasznos, de a fürdővízhez is adhatod - nagyszerű sebgyógyító egy kemény futóedzés után. Lábgomba esetén is nagyon hasznos a kakukkfű alkalmazása!

Gyömbér

A gyömbértea segít megnyugtatni a gyomrot a verseny előtt és után is, a kurkumával társítva pedig csodás gyulladáscsökkentő és ízületvédő.

Cayenne bors

Serkenti az anyagcserét, csökkenti az étvágyat, emellett segíthet a vér zsírszintjének csökkentésében is, ami jótékonyan hat a szív és érrendszerre.

Menta

Ha teheted, ültess a kertbe vagy a balkonra mentát - pláne, ha sokat futsz a szabadban. A gyömbérhez hasonlóan a menta is nagyon jó a gyomorproblémák ellen, ám futóként különösen a szúnyogok miatt érdemes fogyasztani. A menta tinktúra igazi csodafegyver a szúnyogok ellen, mivel a menta köztudottan taszítja a szúnyogokat.

Fekete bors

A cayenne borshoz hasonlóan a fekete bors is termogén hatású, elősegíti a zsír gyorsabb elégetését. Segít csökkenteni az ízületi fájdalmakat, a fenti fűszerekkel kombinálva pedig még erőteljesebben fejti ki hatását.