Mi a teendő, ha az erős pronálástól rendre fájdalmaid vannak?
Kedves Tibor!
A problémám, hogy a két lábammal nem egyformán lépek, a jobb lábfej kifelé fordul, ezáltal erősen pronál. Igyekeztem a lehető legjobb cipőt megvenni, Asics Gel-Kayano 22-est használok, odafigyelek a bemelegítésre, nyújtásra és próbálok arra is figyelni, hogy futás közben párhuzamosak legyenek a lábak. Ennek ellenére minden edzés után érzem a fájdalmat a jobb vádlimban, és kell 1-2 nap, mire megint fájdalommentes lesz. Mit lehetne ezzel tenni? Esetleg előfordulhat az is, hogy emiatt én egyszerűen soha nem fogok tudni fájdalommentesen futni?
Köszönöm a választ, Dávid.
SZAKÉRTŐNK, FÜLÖP TIBOR VÁLASZA:
Kedves Dávid,
az én nézőpontomból az alábbiakat tudom javasolni:
1. komplex futómozgás-analízis elvégzése szakember által - a Runner's World szakértői csapatából javaslom Sipos Fanni edző kolleginát, neki ez a szakterülete;
2. az említett diagnosztikán alapuló, gyógytornász által személyre szabott és betanított erősítő-nyújtó edzésprogram rendszeres végrehajtása;
3. egyedi sport talpbetét készíttetése - erre több cég is szakosodott már, mindenképpen olyat javaslok, ahol mintát vesznek a lábadról és annak alapján készül el a rád formázott betét;
4. a futó edzésprogramod felülvizsgálata (fokozatosság elvének betartása; terhelés/pihenés arányának optimalizálása; terjedelem és intenzitási mutatók elemzése).
Fájdalommentes futást, kellemes sportélményeket kívánok!
Üdvözlettel
Tibi