futás ősszel, futás betegen, futás náthásan, COVID,

Miért nem szabad edzeni, ha COVID-19-cel diagnosztizáltak?

Forrás: Tikkho Maciel / Unsplash
Kivel ne fordult volna már elő, hogy elindult futni enyhe náthával, ám jó, ha tudod, hogy az új típusú koronavírus egész más tészta ebből a szempontból.

Igaz, hogy a koronavírus negatív hatásait elsősorban az idősebb populáció szenvedi el, köztük is a krónikus megbetegedéssel küzdők. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fiatalabb vagy erős, egészséges szervezettel bírók automatikusan biztonságban vannak. Sőt súlyos következményei lehetnek annak, ha COVID-19 fertőzés fennállása alatt vagy nem sokkal utána testedzést végzel.

Nem csak megfázás

Klasszikus enyhe náthás tünetekkel edzenek futók anélkül, hogy bármiféle komolyabb megbetegedéssel kéne számolniuk. Dr. Jordan Metzl, amerikai sportorvos véleménye szerint a futás nagyszerű módja az immunrendszer erősítésének és az olyan állapotok megelőzésének, amelyek súlyosbíthatják a COVID-19 tüneteit, mint például elhízás vagy cukorbetegség, de ha pozitív a vírus tesztje, jobb pihenni, mintsem folytatni az edzéseket.

Ráadásul kifejezetten javasolt a járvány idején is aktívnak maradni, de fokozottabban oda kell figyelni a szervezet különböző jelzéseire. A szokatlan fáradtságot, a légszomjat vagy a mellkasi fájdalomérzetet nem szabad figyelmen kívül hagyni.

futás ősszel, futás náthásan, COVID-19
Forrás: Armand Khoury / Unsplash
„Ha azt tapasztalod, hogy egyik napról a másikra nem tudod tartani a lépést a futótársaddal, akivel máskor kényelmesen futsz, ugyanakkor a pulzusod ehhez képes magas, ráadásul nehezen esik vissza lassulás után, jelezd orvosodnak mielőbb.”
javasolja a kardiológus Dr. Sunal Makadia

A szívizomgyulladás kockázata

A myocarditis mindazokat érintheti, akik COVID-19-cel fertőződnek - az eset súlyosságától függetlenül. A szívizomgyulladás a szívfal középső rétegének gyulladása. Ez a szív gyengüléséhez, szívelégtelenséghez, rendellenes szívveréshez és akár halálhoz is vezethet. Fontos tudni, hogy ez az állapot még tünetmentes betegeknél is kialakulhat. Egy Németországban végzett kutatás során 100 COVID-19-ből felépült beteg szív MR vizsgálatát tekintették át. 50 százalékuknak enyhe vagy közepesen súlyos tüneteik voltak, 18 százalékuknak pedig semmilyen. A 100 alany közül 78-nál találtak strukturális változásokat a szívben, 60-an pedig szívizomgyulladásban szenvedtek.

Runner’s World 2019/05 (digitális verzió)

Runner’s World 2019/05 (digitális verzió)

Olvasd el a Runner’s World 2019-es számait is!

“HA VÉGIGNÉZEK A (FUTÓ)KÖRNYEZETEMEN, AZT LÁTOM, HOGY MOST VALA- HOGY MINDENKI NAGYON MOTIVÁLT, SOKAN ÉPÜLTEK FEL SÉRÜLÉSBŐL VAGY TETTÉK TÚL MAGUKAT EGY KIÉGÉSES IDŐSZAKON, ÉS MOST ÚJULT ERŐVEL FOLYTATJÁK, AHOL ANNO ABBAHAGYTÁK, VAGY AHOL ELKEZDTEK „VERGŐDNI”. NEM TUDOM, HOGY EZ A HŰVÖS IDŐ ELÉRKEZTÉNEK VAGY VALAMI MÁSNAK KÖSZÖNHETŐ, DE RÁM IS KIFEJEZETTEN LELKESÍTŐLEG HAT.

Naná, hogy én is sokkal mo- tiváltabb vagyok most. Jól megy
a futás, és nemcsak a pulzusgörbé- im tetszenek, de a kedvem is jobb, amikor elindulok, nem kell magam noszogatni, szívesen húzom fel
a futócipőmet (majdnem) minden edzés előtt. Ami pedig nagyon tetszik, hogy olyan ismerőseim,
akik korábban folyton azt szajkóz- ták, hogy „egyszerűen nem tudom rávenni magam a futásra” vagy hogy „mennyire unalmas ez a sport”, most mégis próbálkoznak vele. Éppen ezért nemcsak a már régóta futóknak, de olyanoknak is számos tippet gyűjtöttünk ebbe a lapszámba (lásd a 28. oldalon), akik teljesen kezdők. Vagy azoknak, akik ugyan egy ideje már gyűjtik a kilométe- reket, de most merészkednének ki először terepre (lapozz érte a 102. oldalra). Ha pedig akad a családban olyan gyermek, akivel szeretnéd megszerettetni a sportot, mázlid van, mert a magazin 82. oldalán olyan helyeket szedtünk össze,

ahova nyugodt szívvel viheted, mert nagy odafigyeléssel és szakértelem- mel foglalkoznak a kicsikkel. Ebben a lapszámban számos érdekes és iz- galmas futó történetével ismerked- hetsz meg, olyannal, akinek stroke miatt kellett egy időre lemondania a futásról, utána mégis nagyobb erő- vel tért vissza, mint előtte. Vincze Zsófi továbbra is nyílt őszinteséggel meséli el a történetét, hogy az ult- rafutó karrierje után miként segíti a meddőség elleni harcban a sport testileg és lelkileg egyaránt. Ezekből a sztorikból te is erőt meríthetsz a nehezebb napokhoz, amikor
bár szükséged lenne a futásra, de mégsem érzed magadban a kellő lelkesedést hozzá.

Ha pedig bármi ötleted van, amiről szívesen olvas- nál nálunk, írd meg nekem
a b.birta@marquardmedia.hu-ra!”

BIRTA BRIGITTA

főszerkesztő

595 Ft

Dr. Sunal Makadia hozzáteszi: „Edzés során növekszik a szív teljesítménye. Ha fertőzött vagy, ez elméletileg növelheti a vírus replikációját a szívizomban. Ha ez megtörténik, egy magasabb vírusterhelés növelheti a szívkárosodás kockázatát szívizomgyulladás, aritmiák és szívelégtelenség formájában.” Nagyon fontos ez alapján: ha kiderül a fertőzöttség, ne kockáztass még akkor sem, ha nincsennek érzékelhető tüneteid.

Tarts hosszabb szünetet!

Pozitív koronavírus tesztet követően legalább két hét teljes szünetet kell tartani! Ha a betegség tüneteket is produkál további két hetet várj akkor, ha már enyhül az állapotod. A betegség végén célszerű lenne egy alapos kivizsgáláson átesni, majd ha minden rendben, el lehet kezdeni a könnyű edzéseket, tehát akkor se ott folytasd, ahol abbahagytad!

Galéria: Koronavírussal fertőződött emberek elmesélték, milyen tüneteket tapasztaltak meg

Koronavírussal fertőződött emberek elmesélték, milyen tüneteket tapasztaltak meg

#Galéria #koronavírus #covid-19 #futás betegen #futás náthásan