Cikkünk megírásában együttműködő partnerünk a BioCo. Egyszerű, de hatásos regenerációs tippek Figyelj a táplálkozásra! A másik fontos dolog, hogy odafigyelj arra, mivel pótolod az elvesztett tápanyagokat. Fogyassz minőségi fehérjét és szénhidrátokat, egészséges zsírokkal kombinálva. Az édesburgonya, tonhal, tojás, csirke és az olajos magvak tökéletesek. Pótold az elvesztett vizet is! Az izzadás során alaposan megcsappan a szervezeted vízkészlete, ezért jó, ha edzés előtt, közben és után is figyelsz a megfelelő folyadékbevitelre. Ha keményen edzettél, választhatsz izotóniás italt is. Az alvás fontos Törekedj arra, hogy alaposan kipihend magad esténként. A legjobb, ha nagyjából ugyanakkor fekszel le és hasonló időben kelsz. Ha nehezen tudsz elaludni, hűtsd le a hálószobát, kapcsold le a villanyokat és ne mobilozz. Nyújts! A keményen megdolgoztatott izmaidnak nagyon jót tesz a nyújtás, ráadásul a másnapi izomlázat is csökkentheted vele.