Miért gyengébb az egyik oldalad, mint a másik?

Derek Ochiai, ortopéd orvos szerint nem arról van szó, hogy az egyik oldalunk erősebb, mint a másik, hanem arról, hogy az egyik gyengébb az optimálisnál. Ha pedig valamelyik oldal nem elég erős, olyan gyakori sérülésekkel kell számolni, mint például az illiotibiális szalag szindróma, vagy a futótérd.

A két oldal közti erőkülönbséget okozhatja az is, ha mindig csak egy irányba futsz. Akár a pályán, akár a megszokott útvonaladon haladsz, érdemes a másik irányba is futnod, hogy kiegyensúlyozottabb legyél. Emellett a szakértők szerint korábbi sérülések is okozhatnak problémát, különösen akkor, ha megpróbálod levenni a terhet az egyik oldaladról. A keresztedzés, biciklizés és a törzsizmok erősítése is segíthet a probléma megoldásában.

Futóként pedig azért fontos figyelned a két oldalad kiegyenlítésére, mivel mindig csak az egyik lábad van a talajon, ezért gyorsan kell stabilizálni a testedet. Ha ugyanis nem kiegyenlített a testtartásod, könnyebben lesérülhetsz.

A következő gyakorlatok hasznosak lehetnek az erőviszonyok kiegyenlítésére, ráadásul az is kiderül belőlük, hogy melyik oldalad a dominánsabb.