3 tipp, hogy hajlékonyabb legyél

1. Kombináld a nyújtásokat
A statikus (megtartod a pózt egy ideig) és dinamikus (kontrollált mozdulatok) nyújtások is fontosak a mobilitás szempontjából. Érdemes a dinamikus nyújtások előtt kocognod, vagy bringáznod, 5-10 perc múlva pedig nekiállhatsz a gyakorlatoknak.

2. Ne add fel
Mivel a nyújtások eredménye kevsébé látványos, így könnyen feladhatod. Segítségedre lehet, ha lefotózod magad és amikor úgy érzed, fejlődtél, csinálsz egy újabb képet.

3. Rendszeresen végezd
A nyújtásnál különösen fontos a rendszeresség, hiszen hónapokksal később tapasztalhatod meg a pozití fejlődést. Minél többet nyújtasz, annál hajlékonyabb leszel. Érdemes napi 1-2 percet nyújtásra szánnod 4-6 héten keresztül.