A legjobb D-vitamin források

Előszőr is, menj el orvoshoz. A vitamin optimális aránya 50-100nmol/L.

Napozz! 5-20 percet feküdj ki a napra hetente háromszor. Természetesen ne feledkezz meg a bőröd védelméről!

Egyél-igyál: a halakban (lazac, tonhal, szardínia) rengeteg D-vitamin található, de a tojássárgájában, tejben, gabonapelyhekben és gombában is eleget találsz. Ha ritkán eszel ilyen ételeket, szedj táplálékkiegészítőt. Naponta maximum 2000 NE (nemzetközi egység) a megfelelő arány, ha ennél többet viszel be, akár káros is lehet.

Kalciummal és K-vitaminnal kombináld: az így kapott vitaminkoktél segíti a csontjaid egészségének megőrzését. A levélzöldségek K-vitaminban gazdagok, kalciumot pedig a tejtermékekben, tofuban találsz.