Borítókép: Elhúzódó fájdalmat érzel a csípődnél? Ezek lehetnek az okai!

Elhúzódó fájdalmat érzel a csípődnél? Ezek lehetnek az okai!

Forrás: getty images
Ezt kell tenned, ha huzamosabb ideje nem múló panaszaid vannak!

Kedves Kata !

Kissé gondban vagyok,mert van egy elhúzódó, immár10 hónapja lassan múló sérülésem, a jobb lábam felső részén, a forgó és az ülő gumó tájéka környékéről, valahol mélyebben, lehúzódik egy tompa fájdalom majdnem a térdemig, és újabban a vádlim jobb külső oldalán is érzem, futás közben mintha kimenne belőle az erő, és kissé megbicsaklik.

Most az SMR hengerrel és masszázzsal próbálkozom, de a masszőr sem tett csodát eddig, pedig nagyon lelkiismeretes. Próbáltam pihentetni, kenegetni, nincs átütő eredmény, és az őszi dátumok, a rajt pillanatai közelegnek. Van ötleted?

György

SZAKÉRTŐNK, RAJNAY KATA VÁLASZA:

Kedves György!

Abban az esetben, ha helyileg kezelted, a hengert szakszerűen használtad és nem hozott eredményt, lehet, hogy egy globálisabb problémáról van szó.

Esetleg derék problémád volt/van? Mert a csípőtáji fájdalmak sugározhatnak onnan is, illetve a talpi felszíntől, az alsó végtag tengelyében is lehet hiba, ami minden talajraérésnél a támaszkodó lábat.

Az izomzat lazításán kívül hangsúlyt kellene fektetned a szimmetrikus erősítésre is, a medence központ stabilizálására. Sok esetben a saját testsúlyos alapozó erősítő edzések maradnak el és ez is generalhat egy ilyen aszimmetrikus panaszt. (A www.gyogytornaszda.hu oldalon vannak cikkek, amikben találhatsz egy jó pár erősítő gyakorlatot.)

Ha az erősítés sem válna be, akkor azt javaslom, hog jelentkezz be egy állapotfelmérésre gyógytornász, manualálterapeuta szakemberhez, aki alapvető teszteket végeztet Veled és a tartási, kivitelezési hibák alapján komplex megoldást nyújthat!

Bízom benne, hogy tudtam segíteni!
Üdvözlettel:
Rajnay Kata

Ha neked is van kérdésed Katához, itt felteheted. A többi szakértőnkkel ide kattintva ismerkedhetsz meg!