csípőfájdalom,csípőfájdalom futóknál

Fáj a csípőd? Szakértőnk elmonja, mi állhat a háttérben és mi a legfontosabb teendő!

Forrás: getty images
Olvasónk a következő kérdéssel fordult Rajnay Kata gyógytornász szakértőnkhöz:

Kedves Kata!

Egy hete egy iskolai 2000 m-es felmérő után elkezdett fájni a bal csípőcsontom. Azóta voltam masszőrnél, gyúrónál, jegelem és kenem lóbalzsammal, pihentetem - de nem tapasztalok javulást. Az alapozó időszakban, január környékén is előfordult már ez a fájdalom kétszer is. Akkor fáj, ha a testsúlyomat ráhelyezem, vagy kibillentem a csípőmet oldalra.

3 éve futok, 1 éve versenyzek. Éppen előző hétvégén voltam versenyen, aztán a hét elején csináltunk meg minden futós felmérőt (12 perces futás, aztán egy kemény edzés délután 300 m-ekkel, szerdán pedig 800 és 2000 métert futottam) Már a 2000 lefutása után jelentkezett enyhe fájdalom, ami másnapra erősödött fel. Sajnos egyik futásnál sem hagyta a tanár, hogy rendesen bemelegítsek.

Mitől alakulhat ki ez a fájdalom? Mit tudok tenni vele? Mennyi idő a felépülés?

Köszönöm előre is a választ!
Vivien

Szakértőnk, Rajnay Kata válasza:

Kedves Vivien!

Néhány kérdésre is érdemes lehet válaszolni, hogy kicsit közelebb kerülj a probléma okához, mivel több dolog is okozhat fájdalmat.

  • A korábbi fájdalom mikor múlt el és mi okozhatta?
  • Rehabilitáltátok, vagy "csak" magától elmúlt?
  • Fontos lenne tudni, hogy milyen a testtartásod, milyen a sportmozgások kivitelezése, van-e valamilyen különbség a két láb terhelésében.
  • Voltak-e korábbi alsó végtagi sérüléseid/problémáid?

A módszerek, amiket bevetettél a fájdalom ellen, teljesen megfelelőnek tűnnek.
Azonban, ha az izom lazítása nem hozott változást, akkor nem feltétlenül a csípődnél lehet a baj. A fájdalmat okozhat a derék területén felmerülő probléma, de az alsó végtag tengelyében lévő eltérés is komoly megterhelést adhat a csípőnek, illetve ezekről a területekről ki is sugározhat panasz.

Azt javaslom, hogy egy állapotfelmérésre mindenképpen menj el, hogy pontosabb képet kapj a probléma okáról.

Remélem tudtam segíteni.

Rajnay Kata

NEKED IS VAN KÉRDÉSED KATÁHOZ? ITT FELTEHETED! A TÖBBI SZAKÉRTŐNKKEL PEDIG ERRE A LINKRE KATTINTVA ISMERKEDHETSZ MEG.