Egy friss kutatás szerint a megfelelő hidratálás intenzíven hat a szív állapotára

A megfelelő folyadékbevitellel kapcsolatos ajánlások betartása nagyban hozzájárul a jó sportteljesítményhez, az edzések utáni gyors regenerálódáshoz, de van még egy újabb ok arra, hogy folyamatosan sokat igyál: mert jót tesz a szívnek is!

Az Európai Kardiológiai Társaság legutóbbi ülésén bemutatott kutatási adatok szerint a jó hidratáció hosszú időn át való fenntartása lelassíthatja a szív életkorral összefüggő változásait, amelyek szívelégtelenséghez vezetnek.

A kutatók közel 16 000 középkorút vizsgáltak, akik részt vettek egy 25 éven át tartó kutatásban azzal kapcsolatban, van -e összefüggés a szívproblémák és a folyadékbevitel között. Arra jutottak, hogy azoknál, akik megfelelően hidratálnak, a 25 éves periódus alatt alacsonyabb volt a szívelégtelenség kockázata.

Ennek az az oka, hogy ha kevesebb folyadékot - különösen vizet - iszik valaki, a szérum nátriumion koncentrációja nő. Alapvetően túl sok nátrium van a vérben, és minél tovább nő ez a szám, annál magasabb a szívproblémák kockázata.

Idővel a szervezet a víz megtartása felé tolódik el, hogy ellensúlyozza a folyamatot, és aktiválja a rossz szívműködéssel kapcsolatos folyamatokat. Például a szívelégtelenségben szenvedőknél gyakrabban merült fel a bal kamrai hipertrófia nevű állapot, amely befolyásolja a szív vérellátási képességét, és magában foglalja a szövetek megvastagodását a szívizomban.

Egy másik lehetséges tényező a vér nátriumszintjének növekedésében a kognitív funkció. Bár a tanulmány nem foglalkozott ezzel, fontos felismerni, hogy a kiszáradás milyen súlyosan befolyásolhatja az agy és a szívműködést is - mondta Barbara Bergin, a texasi Orthopedics, Sports & Rehabilitation Associates Austin -i ortopéd sebésze.

"Magas nátriumszint esetén az agysejtek alapvetően zsugorodnak, mert nincs bennük elegendő víz" - mondta a Runner's Worldnek. "Nem meglepő, hogy ez zavart okoz az agysejtekben, hiszen így nem működnek optimálisan."

De vannak más jelei a nem megfelelő folyadékbevitelnek: ezek a szédülés, a szájszárazság, a székrekedés és az ortosztatikus szédülés - ez az a rossz érzés, amit akkor tapasztalhatsz, amikor fekvésből vagy ülésből hirtelen felállsz.

Arról is fontos szót ejteni, hogy korunk előrehaladtával hajlamosak vagyunk kevesebb vizet tárolni, ám Scott Kaiser, a Csendes-óceáni idegtudományi intézetének igazgatója szerint ezt úgy kell elképzelni, mint egy kisebb gáztartállyal való vezetést - egyszerűen lehet bele bőven tankolni, csak a korábbinál jóval többször.

"Sok forrásból, például gyümölcsökből és zöldségekből, valamint koffeinmentes italokból is lehet folyadékhoz jutni, de minden életkorban, különösen idősebb korban hihetetlenül fontos a vízfogyasztás" - vallja a szakember.

Azért is lényeges erről a témáról újra és újra beszélni, mert bár az ajánlott napi folyadékbevitel - persze testsúlytól és aktivitástól függően - átlag 2-3l, a kutatások szerint az emberek nagy része a minimumot sem éri el.