Ez a leggyakoribb sérülés triatlonistáknál

Nemrég tettek közzé egy tanulmányt a British Journal of Sports Medicine-ben, ami a 2011-es Norse Xtreme Triathlon 174 indulójának sérüléseiről szólt. A kutatás szerint 87%-uk küzdött fél évvel a verseny előtt túledzésből fakadó sérüléssel, és közülük a sportolók felénél volt olyan súlyos, hogy szüneteltetniük kellett az edzéseket.

25%-uknak a térdével, 23%-nak a lábszárával, szintén 23%-nak pedig a derekával volt problémája. A vizsgálatot végzők ezt még nem ítélték rossznak, hiszen olyan távra kellett készülniük, olyan edzésmennyiséggel, hogy sokaknál szinte kivédhetetlen, főleg, ha először vágnak bele egy ilyen volumenű versenyfelkészülésbe.

Átlagosan hetente 11,1 órát edzettek, ebből 1,4 volt úszás, 5,8 bringázás és 2,9 futás. Sokan ezek mellett pedig még egyéb edzéseket is bevetettek, mást és mást: TRX-et, jógát, erősítést vagy épp pilatest.

Tehát nem meglepő, hogy a túledzésből fakadó sérülések, mint a csonthártyagyulladás vagy az Achilles-ín gyulladása is igen gyakoriak, hiszen akik munka mellett vágnak bele az edzésprogramba valószínűleg nem tudnak eleget regenerálódni.

Te mindig figyelj oda rá, itt olvashatsz is róla bővebben: