Borítókép: 4 jel, ami arról árulkodik, hogy kevés kalciumot viszel be

4 jel, ami arról árulkodik, hogy kevés kalciumot viszel be

Forrás: Getty Images
Ez az egyik legfontosabb ásványi anyag, úgyhogy figyelj oda a mennyiségére.

Régóta tudjuk, hogy a kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag az ember szervezetében. Erősíti a csontokat és a szívizmokat is, így naponta 1.000 milligrammot érdemes bevinni belőle. Ha kevesebbet fogyasztasz, akkor egy idő után jelentkezni fognak jelek, amelyek arra utalnak, hogy változtatnod kell.

Görcs

Különösen a hátad és a lábaid vannak veszélyben, ha gyakran görcsölnek, akkor az arra utalhat, hogy kalciumhiányban szenvedsz. Az ásványi anyag fontos szerepet játszik az izomösszehúzódás során.

Köröm és haj

Az is árulkodó lehet, ha töredezett a hajad és törékenyek a körmeid.

Zsibbadás

Futás közben néha elzsibbad a kezed, vagy a lábad? Ez is jele lehet a kalciumhiánynak.

Szívverés

A kalcium szélsőséges esetben akár szívpanaszokat is okozhat. Ha edzés után azt látod, hogy nem szokványos a szívritmusod, akkor érdemes szakemberhez fordulnod és megemelned a kalciumadagodat.

Ha a fenti jelek közül többet is észlelsz magadon, akkor jobb, ha kideríted, viszel-e be elég kalciumot.