Borítókép: 4 dolog, amit az edzések mellett érdemes megtenned, hogy a versenyszezonra csúcsformába kerülj

4 dolog, amit az edzések mellett érdemes megtenned, hogy a versenyszezonra csúcsformába kerülj

Forrás: Pexels.com
Az edzések közötti tevékenységeknek legalább akkora szerepe van a jó teljesítmény elérésében, mint magának az edzésnek. Te tudod mire kell figyelned?
  • A vérkeringés felpörgetése a regenerálódás alapvető kelléke. Fogyassz gyömbért tea formájában vagy ha nyáron nem csúszik a forró ital, próbáld ki turmixodba reszelve. Ne hagyd ki ezen kívül a rendszeres masszíroztatást vagy ha jobban szereted te irányítani a dolgokat, válaszd a hengerezést - farizmodtól kezdve egészen a talpadig minden területre szánj egy kis időt.
  • Helyes táplálkozással támogatni tudod a fizikai állóképességed. Edzés után pótolnod kell a kiürült tápanyagokat, főképp a fehérjét és szénhidrátot. Egy spenótos quinoa hallal kombinálva tökéletes fogás lehet.
  • Még akkor is, ha úgy érzed hogy a futásnál jobb sport nem létezik, érdemes mellé olyan mozgásformát keresned, amivel más izomcsoportokat is megdolgoztathatsz. A jóga és a pilates mindig jó választás a mélyizmok fejlesztése és a megfelelő nyújtás biztosítása miatt, de olyan szezonális sportokkal is próbálkozthatsz mint a SUP.
  • Nem csak a tested szükségleteire kell figyelned, a mentális felkészülés és pihenés ugyanolyan fontos mint a fizikai edzés. Legyen az meditáció, kertészkedés vagy zenehallgatás, iktass be a napjaidba olyan tevékenységeket, amivel teljesen ki tud kapcsolni az agyad és megszabadít a stressztől.
Ha mégis megtörténik a baj