Borítókép: Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Tízperces gyalogló edzésterv, amit ebédidőben is elvégezhetsz

Forrás: Europress
Van olyan, hogy nincs kedved normálisan edzeni, pedig nagyon szükséged lenne a mozgásra. Vagy éppen most lábadozol egy sérülésből, és csak szoktatnod kell a testedet ahhoz, hogy újra elkezdesz sportolni. Bármelyik is igaz rád, az alábbi tízperces edzésterv neked szól!

Akár ebédidőben is elvégezheted, de munka előtt vagy után is könnyen sort keríthetsz rá, hiszen csak 10 perc!

  • Első perc: sétálj intenzíven, de még ne teljes erőbedobással!

  • A következő fél perc: Gyalogolj tovább úgy, hogy közben a lehető legmagasabbra emeled a térded, sokkal intenzívebben, mint az előző egy percben.

  • A következő fél perc: Újra ugyanolyan tempóban menj, mint az elején.

  • A következő fél perc: Menj le fekvőtámasz helyzetbe és végezz hegymászást (amikor váltott lábbal húzod az egyik, majd a másik térdedet a lehető legközelebb a mellkasodhoz.)

Az első percet leszámítva végezd el ötször a gyakorlatsort, és kész is vagy!