Téli szintentartó futás

Ez az időszak ideális a cross-tréning edzésekre. Használd ki a kedvezőtlen időjárási feltételeket, hogy jobb futóvá válj! Mikor lehetetlen kimenni a szabadba futni, legyen olyan edzéstervet, ami rugalmasan változtatható és variálható, s elérhető vele az eltervezett program. Javasoljuk a futógép használatát, ill. elliptikus trénert alternatívaként! Az úszás, az evezőpad, a spinning mind optimális kardiómozgás a futás helyettesítésére. Sőt jobb is, hiszen plussz aerob-bázist épít! Ezen felül olyan izomrostokat is bevonnak a munkába, aminek plussz erejével még kiegyensúlyozottabb, egészségesebb lesz a futó szervezetete.
Használd ki a téli hónapokat az erőnléti edzésre, állóképesség és ízületi mozgékonyság fejlesztésére is. A súlyzós erősítés, a jóga, a pilates, a törzserősítő és streching órákból mind profitálhatsz. A szezon végére erősebb, hajlékonyabb leszel, erősebb stabilizáló izmokkal. Egy kis gyorsítómunkával újra rajthoz állhatsz!