#RunTheWorld: Hogyan fuss emelkedőn és lejtőn?
A cikk támogatója a Magnosolv Sport
A hegyen futni - akár terepen, akár aszfaltos úton teszed - különleges technikát igényel, már ha szeretnéd elkerülni a sérüléseket, és élvezni is az edzést!
Az emelkedőn, illetve lejtőn futás rengeteget fejleszthet a teljesítményeden, ám könnyen el is veheti a kedved a futástól, ha nem megfelelően végzed. Hogy ne legyen olyan fárasztó felfelé haladni, és hogy ne nyírja ki a térded a lefelé suhanás, Sipos Fanni futóedző mondja el a legfontosabb tanácsokat a #RunTheWorld legújabb részében!
Hogy az izmaid jól bírják a kiképzést
A dombfutás erőteljesen igénybe veszi az izmaidat, így ne feledkezz meg az egyik legfontosabb ásványi anyag, a magnézium beviteléről sem, hiszen fokozott sportterhelés esetén a szervezetednek hatalmas szüksége van rá!
- Félmaratoni PB-re készülsz? Próbáld ki a következő váltakozó tempójú edzést! A félmaraton nem véletlenül kedvelt versenyszám az amatőr futók körében, ám a 21 kilométer teljesítése ugyanúgy tiszteletet...
![Borítókép: Félmaratoni PB-re készülsz? Próbáld ki a következő váltakozó tempójú edzést!]()
- A futóversenyek különleges világa: többnapos versenyek, páros versenyek, csapatversenyek Futóként mindig keressük az új kihívásokat, ha pedig kilépnénk a megszokásainkból, és feszegetnénk a komfortzónánk határait,...
![Borítókép: A futóversenyek különleges világa: többnapos versenyek, páros versenyek, csapatversenyek]()
- Szeretnél idén ősszel gyorsabbá válni? Mutatunk ehhez egy jó kis intervallum edzést! Rövid, ámde hatékony – így lehetne leginkább jellemezni ezt az edzéstípust.
![Borítókép: Szeretnél idén ősszel gyorsabbá válni? Mutatunk ehhez egy jó kis intervallum edzést!]()
- 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan? Egyre többen választják a sportos életmódot 40 felett is, illetve sokan egyszerűen tovább folytatják azokat az edzéseket,...
![Borítókép: 40 feletti amatőr sportolóként is lehet fejlődni! De hogyan?]()
- Rövidebb távokkal néha messzebbre jutsz A közösségi média és a (virtuális) csoportos edzések korában nehéz nem észrevenni, hogy az idejüket sikeresen javító maratoni...
![Borítókép: Rövidebb távokkal néha messzebbre jutsz]()
- Tervezd meg JÓL a versenyszezont! Ideális esetben a versenyszezon megtervezése pár héttel az előző szezon vége után kezdődik, mikor már számot vetettünk,...
![Borítókép: Tervezd meg JÓL a versenyszezont!]()
- Javítsd a futóteljesítményedet rekeszizom légzéssel Szakértők szerint még többet kihozhatsz az edzéseidből, ha elsajátítasz egy nagyon egyszerű légzéstechnikát, és kihasználod...
![Borítókép: Javítsd a futóteljesítményedet rekeszizom légzéssel]()
- Elég jó az állóképességed? Emlékszem a pezsgő, bizsergető izgatottság érzésére, ahogy a 2018 novemberében a New York-i Maratont néztem a képernyő elé...
![Borítókép: Elég jó az állóképességed?]()
