Nedybali tuti tippjei, hogy belőled is hajnali futó válhasson!

2022. Október 12.

Forrás: Nedjalkov Balázs

A pécsi terepfutó, aki idén a Global Running Day alkalmából a Runner’s World által meghirdetett közönségszavazáson az #erdőkirálya címet is elnyerte nem csak, hogy a legszebb ösvényeket szokta rendszeresen felfedezni, de teszi mindezt akkor, amikor az emberek legnagyobb része még épp igazít egyet a kispárnáján, és a bal oldaláról a jobbra fordul hajnalonként.

Nedjalkov Balázs ébresztőórája ugyanis minden reggel? 3:55-kor megszólal. A rutinos reggelember 4:45-kor már teljes futószettben húzza kedvenc cipőjét, hogy 5:00-kor menetkészen indítsa az óráját a Mecseken.

Forrás: Nedjalkov Balázs

„Könnyű dolgom van, mert soha nem egyedül futok, így mindig motivál, hogy várok valakire, vagy épp az, hogy rám várnak, ezért nem illik késni. 8 éve futunk az egyesületünk, a Mecsek Maraton Team tagjaival hétfőtől csütörtökig pontosan 5:00 órától, két nap aszfalton, két nap pedig terepen, amikor csak ketten-hárman, de előfordul, hogy közel 10 fős csapat is együtt ébred a pécsi utcákon. Mindegy, hogy a városban, vagy az erdőben ér a napfelkelte, a látványa mindig kárpótol azért a pár kellemetlen pillanatért, amikor megcsörren az ébresztő, és ilyenkor már sosem bánom meg, hogy felkeltem. Futás után pedig sokkal energikusabban indul a nap és már nem kell azon gondolkodni, hogy miként oldjam meg a sok délutáni tennivaló között az edzést. Szóval, ha futhatsz hajnalban is, azt ne halaszd későbbre!“

Forrás: Nedjalkov Balázs

Kedvet kaptál te is, hogy kipróbáld milyen hajnali futónak lenni? Akkor fogadd meg Balázs 6 tanácsát!

Társaságban minden könnyebb
Keress egy olyan közösséget, akik rendszeresen futnak hajnalban. Egy ilyen közösség mindig motiválja az embert és technikai segítséget is kaphatsz.
Kezdd el minél korábban
Itt nem arra gondolok, hogy menj el hajnali 1-kor futni, hanem, hogy érdemes úgy kezdeni, amikor még csak a futás elején van sötét, mert így könnyebb megszokni, mint télen, amikor gyakran még hazaérve is sötét lehet!
Válasz megfelelő felszerelést
Ahogy közeledik a tél, egyre korábban lesz sötét, tehát egyre hosszabb ideig fogod használni a fejlámpát. Fontos, hogy olyan lámpát vegyél, aminek az akkumulátor kapacitása bírni fogja a teljes futásod idejét. Minél jobb egy lámpa fényereje, annál nagyobb élmény a futás vele.
Szundizni, vagy nem szundizni?!
Sose szundizz, mert abból biztos visszaalvás lesz. Állítsd be úgy az órád, hogy legyen időd a reggeli rutinodra (kávé, kis és nagy dolog).
Enni, vagy nem enni?
Ha edzővel edzel, akkor biztos te is kaptál már éhgyomros feladatot, na ezt hajnalban a legegyszerűbb megtenni. Ahhoz, hogy jólesően tudj futni, ahhoz legalább egy órával a futás előtt kell enni. Te döntöd el, hogy tényleg olyan korán kelsz, vagy elég lesz a futás után az a reggeli.
Csak elkezdeni nehéz
Ha már túl vagy a kezdésen, akkor rájössz, hogy mennyire szép látvány az ébredő erdőnek, vagy városnak és biztos lehetsz benne, hogy nem maradsz le a legszebb napfelkeltékről. Ha edzéssel kezded a napot, akkor egész nap energikus leszel és nem azon fogsz stresszelni, hogy délután mikor lesz időd a futásra.