Miért vagytok gyorsabbak srácok?!

A választ valószínű mindenki tudja: az eltérő fizikai adottságok az okai annak, hogy egy nő nem ritkán nem tudja ugyanazt a futótempót elérni, azonos edzésmunka esetén sem. Persze az eltérő biológiai tényezők okozta hátrányos helyzetnek vannak potenciális előnyei is.

Mutatjuk, hogy pontosan mik a főbb különbségek, amik hozzájárulnak a teljesítményben fellelhető különbségekhez férfiak és nők között?

Szívméret

A férfiak szíve 20-25% -kal nagyobb, mint a nőké, különösen a bal kamrai rész. Ez növeli az oxigéntartalmú vér szervezetbe pumpálásának képességét, a friss oxigénnel dúsított vér az izmokban kerül felhasználásra, megkönnyítve a férfiak számára a hosszabb és gyorsabb futást.

Hormonok

Az elsődleges férfi hormon a tesztoszteron, ami serkenti az izomtömeg fejlődését. A tesztoszteron emellett növeli a vörösvértestek és a hemoglobin koncentrációját is, ezek mind kritikus fontosságúak az oxigén test szerte történő eljutásában. A férfiak keringése átlagosan körülbelül 11% -kal több oxigént képes szállítani, mint a nőké, ez is támogatja a gyorsaságot. A női elsődleges hormon az ösztrogén, ami viszont serkenti a zsír felhalmozódását. Az ösztrogénnek egyetlen nagy előnye van a tesztoszteronnal szemben: ez egy antioxidáns, amely a test körüli szabad gyökök bizonyos formáival küzd. A női futók egyébként a ciklusukat tudják jól hasznosítani a futás szempontjából!

Testzsír

A nők hajlamosak legalább 5-10% testzsír felhalmozására akkor is, amikor súlyuk optimálisnak tekinthető. A testzsír extra súly, ami miatt a női testnek sokkal többet kell dolgoznia ahhoz, hogy egyenértékű tempót futhasson. A férfiak átlagos maratoni ideje 4:22, a nőké pedig 4:47. Természetesen ez a különbség nem róható csak az extra testzsír számlájára, de ismét csak egy faktor, ami akadályoz.

Sérülések

A nőknél nagyobb a sérülések kockázata, mint a férfiaknál, különösen az ösztrogénvesztés miatti csontsérülések, ezek a változó korban tovább erősödhetnek. Ezen túlmenően, a nők medencéje szélesebb és kissé eltérő a csípőhelyzetük, amik növelik az alsó végtagok stresszét és gyakran több sérüléshez vezetnek.

Izomösszetétel

A férfiak és a nők közötti izomrostok összetétele között nincs valódi különbség, de a férfiak a magasabb tesztoszteronszint miatt gyorsabban tudnak a futáshoz alkalmas izomzatot építeni, mint a nők. Ez lehet az oka annak, hogy egy férfi számára kevesebb edzésmunka szükséges azonos táv megtételéhez.

Felkészülés

Általában elmondható, hogy a férfiak több hosszút bírnak el, mint a nők, mint ahogyan nagyobb súlyokat képesek megmozgatni, de azért itt már vannak kivételek, legfeljebb a tempókülönbség megfigyelhető továbbra is a férfiak javára. Abban, hogy férfiak vagy nők edzenek inkább edzővel érdekes megfigyelés, hogy a nők hamarabb fordulnak edzőhöz, mint a férfiak, itt talán az dönt, hogy egy nő hatékonyabban tudja elfogadni a segítséget – ez az élet számos területén jellemzőbb a nőkre.

Részvételi arányok a versenyeken

Bár már vannak olyan távok, ahol kimutatható, hogy több a nő a mezőnyben, mint a férfi, de maratonon és annál hosszabb távokon még mindig az indulók kevesebb, mint 50 százaléka nő. Ez annak is tulajdonítható, hogy a női maratonfutás története még 50 éves sincs, ugyanakkor például az első férfi félmaratoni versenyt 125 éve, 1896-ban rendezték. A maraton feletti távokon, különösen a hosszabb ultratávokon a férfiak és nők közti különbségek jelentősen csökkennek, ezeken a távokon olyan is előfordult már, hogy nő lett az abszolút első. Az ultrafutásban a nők előnye lehet a férfiakkal szemben a szervezet magasabb zsírraktárkészlete, ami további energiaforrást jelenthet a test számára.

Például rendszeres erősítéssel is kerülhet egy nő előnyösebb helyzetbe futóként egy férfival szemben - feltéve, ha a férfi sporttárs gyakran elblicceli az erősítéseket.