Borítókép: Még egy nyomós érv az erősítő edzések mellett!

Még egy nyomós érv az erősítő edzések mellett!

Forrás: Getty Images
Mert képzeld, az anyagcsere egy igen érdekes dolog…

Rengeteg mindentől függ az, hogy milyen mértékű a működése, hogy hány éves vagy, mennyit aludtál előző este, a nemed, és természetesen a testösszetételed is. Ennek egy részén sokat nem tudsz változtatni, míg máson igen. Ugyanis az anyagcsere pörgését komolyan befolyásolja az izomzatod. Az anyagcseréd tulajdonképpen az, hogy mennyi energiát használ fel a szervezeted. Mindenkinek van egy alap kalóriaégetése, ami az, amit az alap létszükségletek ellátásához felhasznál, és ehhez jön még minden fizikai tevékenység. Nos, minél több izom található a testeden, annál több kalóriára van szüksége a szervezetednek.

Kutatások bizonyítják, hogy akár 43%-os eltérés is lehet az emberek anyagcseréje között, így valóban vannak olyanok, akik „bármit” megehetnek és nem híznak, míg másoknak kínkeserves leadni a pluszkilókat. Szóval, egyáltalán nem mindegy, mit teszel a tiedért. 1kg izom 12 kalóriát használ fel átlagosan, szóval az erősítő edzésekkel sokat tehetsz érte. Persze, futóként nem cél, hogy hatalmas izompacsirtává válj, hiszen akkor meg futni nem, bírsz majd, de egy alap izomzatra mindenkinek szüksége van, és ez a futásban is segítségedre van.

Szóval tényleg ne felejts el legalább heti egy alkalommal erősítő edzést is végezni a futás mellett!