edzés,edzés otthon,karanténban edzeni

Maradj fitt a lakás fogságában is!

Forrás: Getty Images
Ha sokáig kényszerülünk arra, hogy a napjainkat otthon töltsük, bizony könnyű lesz eltunyulni, de ezt nem hagyhatjuk!

Jelenleg még csodaszép az idő, és arra is van lehetőségünk, hogy odakint fussunk, persze egyedül!

De egyfelől arra is fel kell készülni, hogy előfordulhat, hogy a jövőben még kevesebbet mehetünk ki, plusz már most érdemes beiktatni a mindennapjaidba az otthoni testmozgást is, hiszen alapvetően a mindennapi tevékenységeink jó része kiesett, és kevesebbet sétálunk, mozgunk!

A futás mellett törekedj arra, hogy beiktass egyéb mozgásokat is, amikkel megszakítod az egész napos munkát, vagy éppen frissen indítod a napot! Mit szólnál ehhez a tervhez (a futásaidon felül)?

HÉTFŐ: 30 perc hengerezés + nyújtás

KEDD: 45 perc felsőtest edzés

SZERDA: 30 perc core izom erősítés

CSÜTÖRTÖK: 30 perc hengerezés + nyújtás

PÉNTEK: 60 perc alsó lábszár, comb- és farizom edzés

Ha nincsenek ötleteid, csatlakozz Facebook-csoportunkhoz is, ahol Sipos Fanni edző minden kedden, ebédszünetben eg futóspecifikus erősítéssel vár, de egyéb meglepetésekkel, tréningekkel, tippekkel is készülünk!

Aki lemarad, kimarad!