3 kiskapu, amit minden futónak kerülnie kellene

A kiskapu: Reaktív regeneráció

Könnyű fájdalomcsillapítókat bevenned, hogy csökkentsd az edzés után jelentkező kellemetlenségeket, de ezek csak rövd távon hatásosak. Az aktív megelőzést válaszd! Hetente legalább kétszer szánj 10-15 percet, hogy javíts a hajlékonyságodon, egyensúlyodon és erősítsd a csípőd, térded és bokád.

A kiskapu: Táplálékkiegészítők

A multivitaminok és a C-vitamin akár lassíthatják is a regenerációt, ezért vidd be ezeket teljesértékű ételekből, ne tablettákon keresztül.

A kiskapu: Energiafokozók

A koffein hatásos teljesítményfokozó, de képes elfedni a fáradtásg érzését is, ezért kevesebbet pihenhetsz miatta. A legjobb módszer ennek kiküszöbölésére, ha alszol. Ilyenkor feltöltődnek az energiaraktáraid és regenerálódik a szervezeted.