jóga,jóga futóknak,jógagyakorlatok futóknak,jógapózok futóknak

Jógapózok futóknak: 6 szuper gyakorlat edzés utánra, vagy pihenőnapra

Forrás: getty images
Egy könnyed jógarutin elég lehet ahhoz, hogy kicsit megnyújtsd a túl feszes pontjaidat, megerősítsd a gyengéket és elkerüld a sérüléseket. Nem véletlenül ajánlják annyian futóknak.
“A jóga tökéletes regenerációt jelenthet a futók számára, mivel csökkenti az izomlázat és a megdolgoztatott izmokban fellelhető feszültséget, emellett a mozgástartományt is növeli.”
mondja Rebecca Pacheco, jógaoktató.

Emellett persze a jóga fizikálisan és mentálisan is erősít, segít abban, hogy jobb legyen a tartásod, megnyújtja azokat az izmokat, amiket futás közben is használsz. A stressz levezetésében is segíthet, ráadásul a hátadat is egészségesen tartja. Az egyik legjobb mozgásforma azoknak, akik szeretnék elkerülni a népszerű futósérüléseket.

A következő hat jógagyakorlat tökéletes futás utánra, vagy pihenőnapra (de akár minden nap elvégezheted őket). Arra figyelj, hogy ha kezdő vagy, akkor ne erőltesd meg túlságosan magadat, inkább könnyíts a pózokon és fokozatosan fejlessz a hajlékonyságodon.

Galéria: Jógapózok futóknak

Jógapózok futóknak

#Jóga