Kerüld el a legtipikusabb sí és snowboard sérüléseket!

Dr. Scott Tapt ortopéd sebész, az USA sí- és snowboard csapatának orvosa szerint érdemes különösen körültekintőnek lenni a téli sportok terén, plána akkor, amikor egy évben mindössze egy hetet síelsz vagy snowboardozol. Élvezd a dolgot, de készülj fel a következőkre - jöjjenek a szakértő tanácsai!

A legtipikusabb sí sérülések

Térdproblémák

Nem kérdés, ezek fordulnak elő legtöbbször a síelők körében, az ok pedig egyértelműen a túlterheltség. Hiszen mindenki a legtöbbet akarja kihozni a pár napos utazásból, mert arra várnak egész évben. Gondolj bele: hiába edzel, az év 365 napjából csak 6 napot szánsz síelésre, és mindezt általában egyhuzamban. Reggeltől estig a pályán alkarsz lenni, elfáradsz, ilyenkor pedig megnő a balesetek és a sérülések esélye.

A szakember szerint a combizmok, a farizomok, a térd körüli izmok megerősítésére kellene fókuszálni már a síelés előtt 2-3 hónappal. Ha egyébként is edzel ezekre a területekre, akkor érdemes növelni az adagot.

A másik fontos dolog az, hogy a síelés alatt, nap közben is bőven tarts szüneteket: kávézz, forrócsokizz, ülj le többször pihenni, és lehetőleg ne maxold ki teljesen a testedet.

Agyrázkódás

A másik nagyon gyakori probléma, amit nyilván nehéz megelőzni, de sokat tehetsz magadért, ha bukósisakban síelsz. Azt ugyan dr. Tapt is elismeri, hogy lehetetlen megelőzni minden problámát, viszont csökkenteni a baleset okozta sérüléseket lehet egy megfelelő védőfelszereléssel. Ez különösen azokra vonatkozik, akik imádják a veszélyes terepeket és az adrenalint: nekik egyenesen kötelező a jó bukósisak!

Hüvelykujj sérülések

Ha eséskor rosszul fogod a botot, könnyen az ujjad bánhatja a dolgot. Ha viszont megfelelően használod a botot, és a szíjjal együtt markolod meg úgy, hogy nem hurkolod rá a kezedet, akkor a hüvelykujjad megúszhatja a balesetet.

A legtipikusabb snowboard sérülések

Felső végtagi sérülések

Elkerülhetetlen, hogy néha eless a snowboarddal, a rossz esések miatt viszont elég gyakoriak a csuklósérülések. Itt sok múlik azon, hogyan esel el, a csuklóvédő viselése jó ötlet, ahogyan az is, hogy ne kalandozzon el a figyelmed sport közben, és mindig maradj olyan pályán, ami a képességeidhez mérten megfelelő.

Agyrázkódás

Itt ugyanaz vonatkozik mindkét téli sport szerelmeseire: a bukóisak kötelező, nagyon-nagyon fontos, mert tényleg életet menthet!

Bokasérülések

Míg a síelőknél a térd, addig a snowboardosoknál a boka a "veszélyzóna". Dr. Tapt szerint érdemes merevebb cipőt választani ehhez a sporthoz. A síeléshez ez nagyon fontos, de alapvetőnek kellene lennie szerinte, hogy aki snowboardozik, az is csökkentse egy ilyen darabbal a felesleges kockázatokat.