Az edzés kötelező része: A RW szakértője megmutatja a legjobb bemelegítő gyakorlatokat

A bemelegítés rendkívül fontos, hogy felkészítsd a tested az előtte álló edzésterhelésre, ezzel többet hozhatsz ki magadból, és a sérüléseket is nagyobb eséllyel kerülheted el. Bár sokan elbliccelik, mondván „nincs rá idejük”, egy párperces gyakorlatsor azért beépíthető.

Sipos Fanni, a Runner’s World szakértője és futóedzője, most elmondja, mit kell tudnod a bemelegítésről, és mutat is pár hasznos gyakorlatot hozzá: