Futótábor, avagy futóvakáció

A következő sorokban összefoglalom, hogy mire számíthatsz, ha hobbifutóknak szóló edzőtábort fontolgatsz.

• Képzelj el egy olyan 4-5 napot, amikor nem ciki 0–24-ben a futásról beszélgetni. A Runner’s World táboraiban hosszú távú futós barátságok szoktak kialakulni. A csapat ereje itt is pluszerőt ad, észrevétlenül döntheted meg a legjobb 5 km-ed vagy a leghosszabb távod. Egy edzőtáborba mindenképp kipihenten érdemes érkezni, hiszen a megszokottnál több időt fogsz edzésre szánni. Jellemzően napi két edzéssel szoktunk tervezni, ami azoknak sem megterhelő, akik ehhez nincsenek hozzászokva, hiszen egy táborban ki vagyunk szakadva a hétköznapokból, több időnk jut magunkra, a regenerációnkra a pihentető hotelek kényelmében. Ettől függetlenül természetesen nem kötelező minden edzésen részt venni, sőt, akik nincsenek hozzászokva a sorozatterheléshez, azoknak javasolni is szoktuk, hogy többet érnek egy kis pihenővel, mint napi 2 edzéssel. Az edzések egymásra épülnek, magasabb intenzitású tréningek után regenerálóbb jellegűeket végzünk.
  
  
• A futótábor végére biztosan mindenki megtanul bemelegíteni, levezetni, hiszen minden edzés előtt közösen végezzük ezeket, majd az edzettségi szintnek megfelelően oszlunk csapatokba. Ahhoz, hogy minden futó a lehető legideálisabb terhelést kapja, 2-3-4 csapatra osztva vezetik az edzők a futásokat. A tábor során minél több edzéstípussal igyekszünk megismertetni a futókat, az intervalltól a terepfutáson át egészen a futóiskoláig. A különböző edzéseket nemcsak csináljuk, hanem beszélünk is róluk, hogy hazatérve a táborozók is be tudják őket építeni a mindennapi edzéseikbe. Amikor pedig nem a levegőért kapkodunk, hanem könnyebb futáson van a sor, a futók bátran kérdezhetnek az edzőktől, legyen szó frissítésről, edzéselméletről, regenerációs technikákról, keresztedzésekről… Ezek az élő edzések többet adnak, mintha csak olvasnál az egyes edzéstípusokról. A saját bőrödön tapasztalhatod meg, milyen az ideális intenzitás egy résztávon, milyen az, amikor egy VO2 max fejlesztő edzésen ég a tüdőd, csapatban dolgozva pedig a társainktól is sokat tanulhatunk.
  
  
• Két edzés közt szakértő vendégek emelik a tábor színvonalát, akiktől a legkülönbözőbb futós témákban hallhatunk táplálkozásról, sérülésmegelőzésről, élménybeszámolók hangzanak el és mindig van lehetőség valamilyen termék (óra, cipő) tesztelésére is. A kérdéseknek is van helye az előadásokon, így mindenki biztos plusztudással térhet haza.