futópályás edzés,futóedzés

Futás a pályán vs. az utcán - Melyik miért jó?

Forrás: getty images
Nagyon fontos, hogy változatossá tedd az edzéseidet, hiszen így érhetsz el jó eredményeket, ráadásul sokkal motiváltabbá válhatsz.

De mégis mi a különbség a futópályás edzések és a hagyományos, utcán végzett futások között? Mutatjuk:

A Futópálya előnyei:

  • A futópályás edzések egyik előnye, hogy nem kell aggódnod a forgalom miatt, ráadásul viszonylag könnyen mérheted a megtett távot még óra nélkül is. A gyorsító edzésekhez tökéletes a rekortán, hiszen résztávozni itt lehet a legegyszerűbben.
  • Kezdő versenyzőknek pedig arra is nagyszerű, hogy gyakorolják a frissítést: ha kiteszel néhány pohár vizet a pálya egy pontjára, begyakorolhatod, hogyan igyál futás közben, mennyire kell lelassítanod.
  • A megfelelő tempó megtalálásához is jól jönnek a futópályás edzések, hiszen minden 100, 200, 300 vagy 400 méteren megnézheted, milyen pace-szel futottál.
  • Emellett arra is tökéletesek az ilyen típusú edzések, hogy jobban tudj koncentrálni a futásra - ennek pedig a verseny során is nagy hasznát veszed, amikor sokan vannak körülötted.

Az utcai futóedzések előnyei:

  • Míg a pályán mindig látod a célvonalat, ha a városban futsz, már nehezebben tudod meghatározni, mennyi van még hátra. Viszont ha nem pályán futsz, begyakorolhatod, hogyan hallgass a tested jelzéseire és hogyan küzdj meg a hosszabb távokkal fejben.
  • Ha már a gyakorlásnál tartunk, a nem futópályán végzett futások segíthetnek abban is, hogy minél jobban leutánozd a versenyedet, hiszen szimulálhatod a terepet, útvonalat, így bátrabban állsz majd a rajtvonalhoz.
  • Természetesen úgy is tudsz fejleszteni a gyorsaságodon, ha nem futópályán edzel, például a fartlek kivitelezhető bárhol máshol is.

A lényeg persze az, hogy változatos legyen az edzésterved, hiszen minél többféle futás található meg benne, annál jobbá válsz te is!

Ezeket az erősítő gyakorlatokat is iktassátok be a heti rutinba!