Ez az előnye annak, ha a stresszesebb időszakokban sem mondasz le a futásról

Ha úgy érzed, nem bírod a feszültséget, akkor menj el futni. A Health Psychology című lapban megjelent tanulmány szerint ha aktív maradsz a problémákkal való küzdelem során, sokkal kevésbé leszel ideges. A kutatás azért is különleges, mivel a résztvevők aktivitásának mértékét hasonlította össze a hétköznapi problémákkal. Több mint 2000 ember vett benne részt, akiknek 8 napon keresztül kellett mérniük az aktivitásukat és fel kellett jegyezniük azokat stresszes helyzeteket is, amikkel találkoztak. Utóbbiakban helyet kaptak a családi, munkahelyi, iskolai problémák, és a hétköznapi a viták, veszekedések.

Az eredményekből kiderült, hogy a stresszesebb napokon a rendszeresen mozgók 14 százalékkal kevésbé érezték meg az idegeskedés negatív következményeit és hamarabb túl is lendültek rajtuk. Ennek oka lehet az, hogy a sportolás segít levezetni a feszültséget és közben megoldást is találhatsz az esetleges problémákra. Szakértők szerint pedig a rendszeres mozgás hatására megváltozik az agy struktúrája, melynek eredménye, hogy a neuronok szorosabb kapcsolatba kerülnek egymással, emiatt pedig később sem fogsz annyit idegeskedni és nem viselnek meg annyira a feszültséggel teli helyzetek.

Mi a lényeg? Az, hogy ha előre tudod, hogy stresszes napok következnek, tervezd be az edzést. Ha ugyanis már ideges vagy, kisebb eséllyel találsz időt vagy energiát a mozgásra és nem tudod megfelelően levezetni a feszkót. Bőven elég, ha néhány laza kilométert teljesítesz beszélgetős tempóban. Legyen ez a titkos fegyvered, amikor összecsapnak a hullámok a fejed felett.

Olvasnál még a témában?