Fuss a nap közepén home office-ban!

Szuper rutint szerezhetett mostanra mindenki az otthoni munkavégzéssel kapcsolatban. Persze mi mást tehettünk volna. Viszont bele is lehet alaposan süppedni az otthoni irodai szék mélységeibe. Nincs egy kolléga, aki ránk nyitná az ajtót például egy közös kávézás miatt, ami valójában nemcsak azért jó, mert szociálisan is kapcsolódhatunk ahhoz a közeghez, ahol az életünk java zajlik, hanem pár percre, negyedórára félre rakhatók a feladatok, utána pedig felfrissülten, hatékonyabban folytatódhat a munka.

A futás kiváló lehetőség arra, hogy úgy szakítsd meg a napi munkát, hogy annak számodra jótékony hatásai legyenek.

A kevés is jobb, mint a semmi

Sőt a home office napjai alatt napközben, ha még vissza kell térned a munkához nem is jó, ha órákat futsz, hisz az sokat kivesz. Fuss akár csak 20-30 percet, már ez is segít abban, hogy felüdülten folytasd a napodat.

Ebéd előtt egy kis extra motiváció

Például a desszerthez! Nyomd meg a levezetés előtti utolsó néhány kilométert és gondolj arra a finomságra, amit az ebédhez már bekészítettél magadnak.

Ne hallgass zenét vagy podcastot

Klassz élmény, amikor futás közben sodródunk az elme által. Ha az is cél, hogy a munkáddal kapcsolatban ötletelj vagy csak egyszerűen kiszellőztesd a fejed, jobban jársz, ha nincs semmilyen extra inger, ami megkötné a gondolatokat.

Ne menj ismeretlen útvonalra

Itt most a hatékonyság a lényeg és nem az új helyek felfedezése. A meglévő lehetőségek közül olyan edzőkört keress, amely nem zsúfolt, de pontosan ismered, így nem lesz szükség arra, hogy a rövid kis kiruccanásból több órás (eléhezős, elszomjazós) bolyongás legyen.

Ugye milyen klassz, hogy futás után meleg zuhannyal tudsz zárni?

Lehet, hogy normál életkörülmények között is lenne lehetőség ilyesfajta fej kiszellőztetős rövid kocogásra, ám a legtöbb munkahelyen nincs mód a tisztálkodásra. Ezért nem vállalják sokan például a reggeli munkába futást (pedig nagyon praktikus, hisz ezzel le is lehet tudni a napi edzést). Most viszont ezzel sincs gond, hisz a home office-ban minden kényelmi funkció megtalálható, így nem kell lemondani egy szuper lunchrun-ról.

Jöhet a második edzés

Munka után, a nap végén pedig indulhat a jól megérdemelt IGAZI futás…na jó, ez csak vicc, bár aki komolyabb edzésmunkát végez heti rendszerességgel, annak egy ilyesfajta inkább praktikus futás nem biztos, hogy kielégíti a mozgás iránti igényeit. Ezt döntsd el magad!