Focizz, hogy jobban fuss

A keresztedzés fejleszti a kardiót, erősíti az izmokat és felgyorsítja a regenerálódási időt, mondja Kevin Vincent, MD,Ph.D., a Floridai Egyetem tudósa. Vannak, akik ezt kötelességként élik meg, és teszik a dolgukat az edzőteremben, vannak azonban ennél izgalmasabb megoldások is. Dr. Vincent és Dr. Darrin Bright, az Ohio Health sportorvosa most elárulják, melyik mozgásforma hogyan járul hozzá a futóteljesítményed javulásához.

A foci

Miben segít? Javítja az állóképességet és erősít
"Egy edzés alkalmával futsz vagy 5-8 km-t. Ez igazi aerob mozgásforma. Olyasmi, mint egy interval edzés, hiszen olykor gyorsabb, olykor lassabb vagy. Sok oldalazó mozgást végzel, ami számos izomcsoportot megmozgat. Kimondottan erősíti a csípőt.
Ami megfontolandó: Fennáll a boka- és a térdsérülés veszélye
"A foci és a kosárlabda a két legveszélyesebb sport az ACL-szakadás tekintetében. A sok hirtelen mozgás, az ugrálás és a testközeli kontaktus kimondottan emeli a sérülések kockázatát" – mondja Dr. Bright.
Hamarosan újabb keresztedzéses mozgásformákat mutatunk be.