Erősítő gyakorlatok, hogy jobb időeredménnyel érj célba a versenyen

Ezt pedig a Physiological Reports című folyóiratban megjelent kutatás is alátámasztotta. Az eredmények szerint futásban és biciklizésben is jobban teljesíthetnek azok, akik rendszeresen végeznek erősítő edzést, mivel erősíti az izmokat és képes javítani az állóképességen, emellett a pulzust is csökkenti az utolsó kilométerek során.

A kutatásban egyébként duatlonisták vettek részt, akiket két csoportra osztottak. Az egyik csoport tagjai nem végeztek pluszban erősítő edzést, a másik csapat tagjai pedig súlyzós gyakorlatokkal is kiegészítették a megszokott edzéstervüket. Az eredmények alapján a második csoport tagjai nagyobb erőbedobással tudták megtenni az utolsó kilométereket, nem emelkedett meg annyira a pulzusuk, és az 5-perces sprint során is javult a teljesítményük.

Ha te is szeretnél jobban teljesíteni a következő versenyeden, végezd el ezt a 4 gyakorlatot: