A legjobb erősítő gyakorlatok, amikkel új szintre emelheted a futást

2017. Június 30.

Forrás: getty images

Erősítésre is szükséged van, ha szeretnél jobb futóvá válni!

Borítókép: Soha ne lógj be egy versenyre se! Azt is elmondjuk, miért

Forrás: getty images

Lélek

2017. Június 29.

Soha ne lógj be egy versenyre se! Azt is elmondjuk, miért

A lábaid visznek előre, ezért fontos, hogy izmosak legyenek, bírják a tempót és a távot. A farizmaidnak is hasonló a szerepe futás közben. Az erős törzsizmok pedig szintén javítjhatják a teljesítményt, ugyanakkor stabilizálják az ízületeidet is, így a sérülések elkerülésében is fontos szerepük van.

„Az erős core izomzat hozzájárul a teljesítmény fokozásához, bármely ciklikus mozgás, például futás, kerékpár, úszás kiinduló alapja. Ezeknél a mozgásformáknál ugyanis nagy szerepe van a mozgáshatékonyságnak, valamint a testtartásnak. “

mondta Simon Petra, az EnSport szakértője egy korábbi cikkünkben.

Borítókép: „Nincs időm futni!” - ha te is mindig ezzel jössz, ez a cikk neked szól!

Forrás: Getty Images

Lélek

2017. Június 29.

„Nincs időm futni!” - ha te is mindig ezzel jössz, ez a cikk neked szól!

Emellett az is fontos, hogy a futást segítő gyakorlatokat végezz, amik azokat az izmokat dolgoztatják meg, melyek egyensúlyban tartanak - a lábnyújtás, bicepszezés és fekvenyomás nem feltétlenül tartozik ezek közé. A következő 9 gyakorlat viszont igen! Iktasd be őket a keresztedzésedbe!