Borítókép: Erősítő edzés, ha aszfaltról terepre váltanál

Erősítő edzés, ha aszfaltról terepre váltanál

Forrás: getty images
Sok futó szeretne áttérni a gyönyörű helyszíneken való terepfutásra.

Ám a kövek és gyökerek elkerülése, a gyors kanyarok és változatos szintek nem csak az edzést teszik izgalmassá, hanem próbára teszik az egyensúlyérzéked és erőnleted is.

Charlie Mirell fizikoterapeuta mutatja meg, melyek azok a gyakorlatok, amelyekkel felkészítheted a tested az eddig ismeretlen útvonalak feltérképezésére.

A videón látható gyakorlatokat végezd egymás után, 3 körben. Ha szükséges, a körök között tarts 1 perc pihenőt!