5 szuper dolog, ami akkor történik, ha elkezdesz erősítő edzést végezni

Azonban nem csak ez a két előnye van a rendszeresen végzett saját testsúlyos vagy súlyzós edzéseknek. Ráadásul sokan úgy gondolják, hogy így túl izmosak lesznek - ami valljuk be, heti 2 közepes intenzitású edzéstől nem valószínű. A következő érvek is mind-mind az erősítés mellett szólnak, szóval hajrá!

1. Felpörög az anyagcseréd

Ha nő az izomtömeged, hatékonyabban égeti a zsírt a tested még pihenőidőben is. Kardióval pedig elég nehéz annyi izmot felszedni, mint erősítő edzéssel. Éppen ezért javasolt fogyókúrázóknak is ez a típusú edzés a kardió mellett.

2. Megvéded a csontjaidat

Egyre több kutatás bizonyította, hogy a súlyzós edzések megelőzhetik a csontritkulást, elősegítik a csontépítést, ráadásul a törések kockázatát is csökkentik.

3. Javul az alvásod minősége

Az erősítés sokat segíthet, ha nem tdusz aludni. Egy amerikai kutatás szerint azok az idős emberek, akik közepes intenzitású erősítő edzést végeztek 12 héten keresztül, sokkal jobban aludtak este, mint akik semmit nem sportoltak.

4. Okosabbá válsz

Több kutatás is igazolta, hogy hosszú távon képes a kognitív képességeken is javítani a rendszeres edzés.

5. Kevésbé leszel stresszes

A legtöbb kutatás ebben a témában az aerob edzések hatását vizsgálta, azonban a Frontiers in Psychology kutatása szerint az erősítő edzés képes csökkenteni a szorongás mértékét is.

Mire vársz még? Kapd fel a súlyzókat és irány a terem!

Olvasnál még a témában?