5 szuperhatásos gyakorlat hasizomra (Nyugi, a felülés nincs köztük!)

A törzsizmok erősítése minden sportoló számára fontos, így a futáshoz is elengedhetetlen. Miért? Például annak érdekében, hogy elkerüld a sérüléseket és hatékonyabban működjenek a stabilizáló izmaid. A megfelelő testtartásban is fontos szerepet játszanak a core izmok, hiszen a gerincoszlop tartásáért is felelősek. Amellett, hogy funkcionális erőre tehetsz szert az erősítésükkel, az egyensúlyérzéked is javul, és a teljesítményed is meghálálja majd az erőfeszítést. A hátfájás tüneteit is csökkentheted, ha rendszeresen időt szánsz ennek az izomcsoportnak az edzésére.

Futóknak pedig azért is javasolja mindenki a core gyakorlatokat, mert segítnek az előrehaladásban és ezáltal akár gyorsabbá is válhatsz. Mivel gyakran ennek a területnek az edzésével a hátizmaidat is erősíted, a következő gyakorlatokkal is két (vagy még több) legyet üthetsz egy csapásra!