6 ok, ami miatt nehezebben fogysz nyáron

Több futó is arról számolt be az utóbbi időben, hogy felszedett néhány nem kívánt kilót, annak ellenére, hogy épp a fogyás lenne a fő célja. Ha te is ezt tapasztaltad, akkor nyugodj meg, nem vagy egyedül! Nézzük, mi lehet a kiváltó oka annak, hogy nehezebben megy a plusz súly leadása nyár közepén.

1. A strandon könnyen elcsábulsz 1-1 lángosra, vagy palacsintára

Te sem tudsz ellenállni a frissen sült sajtos-tejfölös lángosnak, még a kígyózó sor ellenére sem? Oké, néha-néha belefér, de ha minden szombaton és vasárnap ezt választod reggelire a hosszú futásod helyett, akkor ne csodálkozz, ha felszalad a mérleg nyelve. Persze ez nem azt jelenti, hogy soha nem engedhetsz meg magadnak egy finom lángost, de azért előtte legalább ne csald el a hosszú futást! Hidd el, jobban is fog esni utána, vagy az is lehet, hogy sokkal inkább vágysz majd egy jéghideg fehérjeturmixra, az olajban sült forró tészta helyett.

2. Alkoholos koktélok, jeges, cukortartalmú hűsítők rendszeres fogyasztása

Nincs is kellemesebb érzés, mint délutánonként, egy hűs árnyékos teraszon elkortyolgatni egy isteni jeges koktélt a barátnőiddel, ám figyelj arra, hogy ne tömény cukros italt válassz. A legjobb a cukormentes limonádé, friss mentával, de ha alkoholos italt kérsz, akkor rendelj száraz fehérbort, sok szódával. Tuti szomjoltó, és garantáltan kalóriaszegény.

3. Naponta megengedsz magadnak egy jégkrémet, vagy pár gombóc fagyit

Természetes, hogy nyáron gyakrabban csábulunk el fagyira, ám ilyenkor sem szabad teljesen megengedőnek lenni magunkkal szemben, pláne, ha súlyfeleslegtől szeretnénk megszabadulni. A legtöbb cukrászda már szerencsére gondol a legkülönfélébb ételallergiákra is, így a fagyik terén sem kell tejes, cukros gombócot kérned. 1-1 (gyerek) gombóc a cukormentes, gyümölcsfagyiból hetente 1-2 alkalommal, pláne egy könnyű futás után nem fog megártani, főleg, ha tölcsér helyett pohárban kéred.

4. Gyakrabban csúszol bele kerti partiba, grillezésbe, esti pizzázásba

A nyár egyet jelent az esti közös étkezésekkel, a hétvégi grillpartikkal, és a rengeteg késői falatozással. A hőség miatt sokszor napközben nincs is kedvünk enni, így este kezdjük el pótolni az egész nap el nem fogyasztott kalóriákat. Szükségtelenül. Attól, hogy napközben nem volt étvágyad, nem kell este háromszor repetázni, és maradhatsz a salátáknál is, pláne, ha nem tejfölös-majonézes verziókból szedsz. Ilyenkor se feledkezz meg a másnap reggeli futásodról sem, és ne terheld túl a gyomrod zsíros, nehezen emészthető ételekkel.

5. A hőség miatt nehezebben alszol el, és a kialvatlanság okán máris 1-2 kg-mal többet mutathat a mérleg nyelve

Sajnos vannak, akik a melegben egyszerűen képtelenek jól aludni, ha te is közéjük tartozol, akkor a nyári hónapokat emiatt valószínű, hogy stresszesebben éled meg. A kialvatlanság miatt pedig egyből 1-2 kilót el is raktároz a szervezet, szóval ne lepődj meg rajta. Próbálj meg inkább minden lehetőséget kihasználni, amikor pihenésre van lehetőséged. Sokszor egy 20 perces gyors alvás is aranyat ér. Lefekvés előtt igyekezz alaposan átszellőztetni a hálószobát, de azért arra figyelj, hogy se közvetlenül egy klíma alatt, se huzatban ne aludj, mert az ízületeid másnap egyből jelezhetnek futás közben.

6. A meleg miatt amúgy is kevesebbet edzel

A meleg miatt könnyen előfordul, hogy kimaradnak az edzések. Ha másképp nem tudod megoldani az edzést, akkor próbáld magad rászoktatni a hajnali, vagy a késő esti futásra. Főleg abban az esetben ne lógd el a rendszeres mozgást, ha az ősz folyamán fontos célversenyre készülsz. Ha nagyon nem bírod elviselni a kinti hőséget, akkor még mindig, átmeneti megoldásképp felkereshetsz egy klimatizált edzőtermet, és főleg a gyorsító jellegű edzéseidet itt is elvégezheted futópadon. A hosszú futásokra pedig próbálj egy közeli erdőbe eljutni, ahol nemcsak hűvösebb a levegő, de még a környezet is kellemesebb, mint a városi, forró aszfalton, sőt, az is lehet, hogy épp emiatt kapsz majd kedvet a terepfutáshoz.