Borítókép: 6 gyakorlat a jobb tempóért

6 gyakorlat a jobb tempóért

Forrás: Europress
A pliometrikus gyakorlatokat érdemes beépítened az edzéstervedbe. A robbanékony mozdulatok, például az ugrások hatékonyabb és erősebb futóvá tesznek. Hetente kétszer végezd a következő gyakorlatokat, előttük végezz dinamikus nyújtást.