Borítókép: 5 tipp, amivel felkészülhetsz a terepfutásra

5 tipp, amivel felkészülhetsz a terepfutásra

Ha már unod a városi futásokat, és kacérkodsz a természettel, eláruljuk, hogyan készítsd fel magad a terepfutásokra!

1) Az első és legfontosabb lépés egy jó futócipő beszerzése. A hagyományos változatok helyett válassz kifejezetten terepre kialakított cipellőt, és mindenképpen kérd egy szakképzett eladó segítségét!



2) Mivel teljesen más terhelés éri a testedet terepen, mint a betonon, fel is kell készítened rá az izmaidat. Erősíts csípőre, törzsizmokra, és combra egy kicsit keményebben a megszokottnál!



3) Nem csak izomerő, de ruganyosság is kell ahhoz, hogy bírd a terepet! A csípődre végezz extra nyújtógyakorlatokat is, nehogy meghúzd, ha oda kerül a sor.



4) Szoktasd magad hozzá a futások alatt, hogy erőteljesebben használod a karjaidat. Sokkal nagyobb szükséged lesz rájuk, hogy könnyedén megtartsd az egyensúlyod a hepehupás talajon is.



5) Ahhoz is érdemes hozzászoktatnod a testedet, hogy kisebbeket lépj, mint a sima, egyenletes útvonalakon. Így kerülheted el a sérüléseket és eséseket is!



Hajrá-hajrá!