5 mód, hogy többet tudj kihozni a téli edzésedből

2017. Január 11.

A nulla fok alatti edzés biztos, hogy nagyobb akaraterőt kíván. Ha ez megvan, akkor csak erre az öt dologra kell figyelned, hogy minden rendben menjen télen is.

Az ízüelteid nem szeretik a hideget. A bemelegítést érdemes meleg helyen végezni, akár pár percre a radiátor mellé is állhatsz. A jó vérkeringés pedig szuperül benedvesíti őket!

Végezz vállkörzéseket és lábkörzéseket, mivel a hidegben a vér a tested közepére jut az összehúzott szövetek miatt.

Mindig vegyél fel sapkát kinti edzésekhez, hiszen a fejeden elég sok hő távozhat.

Egy kis orrfolyás még nem a világ, ez a hidegben természetes. Ha viszont ízületi fájdalmakat tapasztalsz, vagy köhögsz, inkább menj melegedni és tedd át másik napra az edzést.

Kerüld a pamutból készült ruhákat, mindig válassz olyat, ami elvezeti az izzadtságot, hiszen a verejtékezéssel is hőt veszíthetsz.