futás,edzés,futóedzés

4 edzésötlet, ha nincs kedved kint futni

Forrás: pexels.com
Elképzelhető, hogy télen kevesebb a motivációd, de az is lehet, hogy egyszerűen annyira jeges, fagyos az út, hogy félted az egészségedet.

Ennek ellenére még számtalan más módja van annak, hogy mozogj, íme néhány, amit a fenti esetekben bevethetsz.

Ha van a közeledben lépcső…

Akkor mindenképp eddz rajta! A látszólag egyszerű edzésterv szuper módja, hogy megerősítsd a négyfejű combizmodat és a farizmaidat. Keress egy szimpatikus lépcsősort és fuss fel rajta olyan gyorsan, ahogy csak tudsz. Ezt követően ismételd meg annyiszor, ahányszor csak tudod.

Ha otthon szeretnél edzeni…

Érdemes beruháznod egy pár 3-5 kilós súlyzóba erre az esetre. Ettől függetlenül súlyzók nélkül is tudsz otthon edzeni. Nekünk is vannak hatékony erősítő edzésterveink, de az is szuper, ha kiválasztasz 5-6 gyakorlatot (kitörés, fekvőtámasz, plank, guggolás), amikből elvégzel 2-3 kört. Ha nincs súlyzód, használj ásványvizet az edzéshez.

Ha frissen esett le a hó…

Akkor fogj egy hólapátot és takarítsd le a házad előtti járdát, ami szuper edzés lehet karra. Ha belejössz, a szomszédod előtti részt is megcsinálhatod.

Ha fáradtak a lábaid…

Akkor érdemes nyújtanod, hengerezned és akár egy masszázsra is elmenned. Sok esetben pont a pihenőidő segíthet abban, hogy a legközelebbi edzésen jól teljesíts.

A téli időjárás sokszor bosszantó lehet, de legalább így több időd jut keresztedzésre, erősítésre, vagy nyújtásra.

Olvasnál még a témában?