Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Folyton süti után vágyakozol? 4 oka lehet, ha bizonyos ételek után sóvárogsz

fánk,édesség,süti
Facebook
Twitter
Pinterest
Amikor nagyon kívánsz bizonyos ételeket, akkor érdemes kideríteni, mi áll a dolog hátterében, hiszen amíg meg nem oldod, nem fog elmúlni.
Olvasd el ezt is!
  • Keményen edzel, de nem eszel eleget
    Ahhoz, hogy a hosszú és kemény edzéseket jól bírd, bizony kell, hogy a szervezeted raktárai fel legyenek töltve. Nem szabad, hogy kiessen étkezés egy hosszúra nyúlt (videó)értekezlet miatt, és hogy komolyabb kalóriadeficitbe kerülj. Tervezd meg mindig előre, hogy mit eszel majd a nap folyamán, és legyenek otthon vagy nálad olyan harapnivalók mindig, amikkel jóllaksz és tele vannak hasznos tápanyagokkal is: magvak, mogyoróvaj, avokádó, energiagolyók... Akkor is tartsd be, hogy eszel, ha nem érzed magad igazán éhesnek, de eltelt 3-4 óra a legutóbbi étkezésed óta. Egy smoothie vagy kis marék mogyoró, és már is elláttad a tested pár hasznos vitaminnal és ásványi anyaggal, és nem fog a tested vágyakozni valami sokkal kalóriadúsabb, cukros étel után.

  • Vitaminhiányod van
    Ha valamit nagyon kívánsz, az nem véletlen. Ha például csoki után sóvárogsz, nagy eséllyel állhat magnézium-hiány a hattérben, de ha éppen a sajtra vagy rákattanva, akkor valószínűleg több kalciumra lenne szükséged. Hallgass a testedre! Nyilván, ha nutellát kívánsz, nem nutella-hiányod van, hanem meg kell keresni, mi az, ami abban van, és az utóbbi időben hiányt szenvedtél belőle.
cupcake,süti,édesség
forrás: Getty Images
  • Nem juttatsz be elég fehérjét
    Aki sportol, annak kétszer annyi fehérjét kell fogyasztania, mint a mozgásszegény életmódot élő embereknek, mégis sokan nem esznek eleget. Ha nem fogyasztasz elég proteint, nem fejlődnek az izmaid, könnyebben lesérülsz, és segít az energiaszintedet is egyensúlyban tartani. Minden főétkezésed tartalmazzon fehérjét (sovány húsok, tofu, hüvelyesek, tojás, sajt), és közöttük majszolj magvakat.

  • Egyszerűen stresszes vagy
    Ha stresszes vagy, akkor felmegy a kortizol szinted, amitől simán megnőhet az érvágyad általánosságban vagy bizonyos ételek irányába is. Ebben az esetben próbáld meg magad lenyugtatni: jöhet a meditáció, esti fürdőzés levendula illóolajjal, reggeli 10 perces tánc valami régi kedvenc bulizenéddel, amit csak akarsz!

Galéria / 6 kép

D-vitaminban gazdag ételek

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

A hűvös idő alapkelléke: fejpánt – mutatunk pár szuper darabot!

A fejpánt nagyon praktikus darab, hiszen a füleket, homlokot védi, a hajat a helyén tartja, de nem túl meleg, mint egy sapka, és az izzadtságot is jól elvezeti. Létezik belőle bélelt verzió is, hogy a hidegebb időben is élvezhesd ennek a szuper kiegészítőnek az előnyeit.

Kép

3 őszi saláta, amiket ha megkóstolsz, többé nem felejtesz el!

Lassan kevesebb az idényzöldség a polcokon, és a hidegebb idő beköszöntével a test is a tartalmasabb ételeket kívánja. De ettől még ősszel és télen is kellenek a saláták - a következő 3 variációra tutira rákattantok!

Kép

6 tipp, hogy MOST se veszítsd el a futókedved

Közel egy hete, hogy ismét téli időszámításba váltottunk és hát lássuk be, az egyik legnyomasztóbb dolog sötétben róni a kilométereket.

Kép

Fejleszd az egyensúlyérzékelésedet - mutatjuk, hogyan kezdj bele!

Sokat profitálhatsz abból a futásaid alatt is, ha fejleszted az egyensúlyérzékelésedet, ám nem csak futóknak javasolt kicsit komolyabban ráfeküdni a témára.

Kép

10 egyszerű, de hatékony tanács kezdőknek, haladóknak és bárkinek, akinek éppen jól jön…

A futás elég egyértelmű és könnyű sport. Egyrészt minél többet teszel bele, annál többet ki is tudsz belőle venni, amit nem más, mint az eredményesség tükröz. Másrészt könnyű, hisz közvetlenül a bejárati ajtótól kezdheted az edzést és elég hozzá, ha az egyik lábadat a másik elég helyezed.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem