fánk,édesség,süti

Folyton süti után vágyakozol? 4 oka lehet, ha bizonyos ételek után sóvárogsz

Forrás: Getty Images
Amikor nagyon kívánsz bizonyos ételeket, akkor érdemes kideríteni, mi áll a dolog hátterében, hiszen amíg meg nem oldod, nem fog elmúlni.
  • Keményen edzel, de nem eszel eleget
    Ahhoz, hogy a hosszú és kemény edzéseket jól bírd, bizony kell, hogy a szervezeted raktárai fel legyenek töltve. Nem szabad, hogy kiessen étkezés egy hosszúra nyúlt (videó)értekezlet miatt, és hogy komolyabb kalóriadeficitbe kerülj. Tervezd meg mindig előre, hogy mit eszel majd a nap folyamán, és legyenek otthon vagy nálad olyan harapnivalók mindig, amikkel jóllaksz és tele vannak hasznos tápanyagokkal is: magvak, mogyoróvaj, avokádó, energiagolyók... Akkor is tartsd be, hogy eszel, ha nem érzed magad igazán éhesnek, de eltelt 3-4 óra a legutóbbi étkezésed óta. Egy smoothie vagy kis marék mogyoró, és már is elláttad a tested pár hasznos vitaminnal és ásványi anyaggal, és nem fog a tested vágyakozni valami sokkal kalóriadúsabb, cukros étel után.

  • Vitaminhiányod van
    Ha valamit nagyon kívánsz, az nem véletlen. Ha például csoki után sóvárogsz, nagy eséllyel állhat magnézium-hiány a hattérben, de ha éppen a sajtra vagy rákattanva, akkor valószínűleg több kalciumra lenne szükséged. Hallgass a testedre! Nyilván, ha nutellát kívánsz, nem nutella-hiányod van, hanem meg kell keresni, mi az, ami abban van, és az utóbbi időben hiányt szenvedtél belőle.
cupcake,süti,édesség
Forrás: Getty Images
  • Nem juttatsz be elég fehérjét
    Aki sportol, annak kétszer annyi fehérjét kell fogyasztania, mint a mozgásszegény életmódot élő embereknek, mégis sokan nem esznek eleget. Ha nem fogyasztasz elég proteint, nem fejlődnek az izmaid, könnyebben lesérülsz, és segít az energiaszintedet is egyensúlyban tartani. Minden főétkezésed tartalmazzon fehérjét (sovány húsok, tofu, hüvelyesek, tojás, sajt), és közöttük majszolj magvakat.

  • Egyszerűen stresszes vagy
    Ha stresszes vagy, akkor felmegy a kortizol szinted, amitől simán megnőhet az érvágyad általánosságban vagy bizonyos ételek irányába is. Ebben az esetben próbáld meg magad lenyugtatni: jöhet a meditáció, esti fürdőzés levendula illóolajjal, reggeli 10 perces tánc valami régi kedvenc bulizenéddel, amit csak akarsz!