Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

A dehidratáció elbutít: még egy ok, hogy eleget igyál!

dehidratáció,folyadékbevitel,hidratáció
Facebook
Twitter
Pinterest
Nem győzünk arról írni, miért fontos a megfelelő folyadék fogyasztás! Azon túl, hogy az egészségügyi állapotunkat nagyban befolyásolja, a futóteljesítményünkre is hatással van, most pedig egy újabb sokkoló információ derült ki!
Olvasd el ezt is!

A Georgia Institute of Technology legújabb tanulmányából derült ki, hogy már egy minimális dehidratáltság is hatással van az agyműködésre, és hosszú távon elbutít. Egy vizsgálatban 33 korábbi tanulmányt vetettek össze, amelyek a dehidratáció és kognitív folyamatok kapcsolatáról szóltak. Ezt a következtetést vonták le: Több mentális képesség szignifikánsan romlott már 2%-os dehidratációnál is. (Ez pedig egy forró, nyári hosszú futásnál simán előfordulhat, ha nem figyelsz oda.)

Olvasd el ezt is!

Épp azok a területek károsodnak ilyenkor, amelyeket a munkában használsz: a logikus gondolkodás, a koncentráció biztosan kárt szenved, de nehezebben megy a tervezgetés és ötletelés is biztosan nehezebben megy tőle.

És, azt már biztosan tudod, hogy a futóteljesítményedet is rendkívül lerontja a dehidratáció: jobban felmegy a pulzusod, sokkal nehezebben dolgoznak majd az izmaid... és hasonlók. Ráadásul a sportolás fokozza a szervezet dehidratáltságát is, így mindenképpen fontos, hogy ne csak a futások alkalmával, de minden nap odafigyelj a folyadékbevitelre. Ezzel pedig olyan sok pozitív hatás érkezik, amit felsorolni is nehéz!


Galéria / 6 kép

Hidratáló egészséges alapanyagok

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép

Az edzés utáni kínzó fejfájás elkerülhető, de figyelned kell néhány dologra!

Egy kőkemény edzés épp elég fájdalmat tud okozni, semmi szükség arra, hogy még a fejed is fájjon utána - nem igaz?

Kép

Miért veszélyes - és nem erény - a futók magas fájdalomtűrése?

Fáj? Igen…kicsit, nem vészes. És persze elmész futsz fél órát, órát, egy félmaratont, edzel rendszeresen „pici” fájdalommal. Ami valójában lehet, hogy nem is olyan pici.

Kép

Büntetőkör #25 - Folytatódik a beszélgetés a maratonfutó-legendával, Szekeres Ferenccel

Ha tetszett az első rész, most meghallgathatod, mi mindenről beszélgetett még Simonyi Balázs Szekeres Ferenccel!

Kép

Az Aloe vera 5 fantasztikus hatása, amik különösen hasznosak a hideg idő beálltával

Nyáron sebgyógyításra, napégésre fantasztikus az Aloe vera, de az igazság azt, hogy ezt a csodanövényt az év 365 napján érdemes lenne használni - mondjuk is, hogy miért!

Kép

A futópad-tulajdonosok mindössze 14 százalékának van rendkívüli motivációja az edzések elvégzéséhez

Ugyanakkor ők még mindig motiváltabbak, mint más, aki fitneszgépeken, otthoni sporteszközök használatával sportol rendszeresen – derült ki egy tanulmányból.

Kép

Zsírégetés? Egészséges szív? Van egy másik nagyon fontos ok, amiért minden nőnek kardióznia kéne

Sokan akkor kezdenek kardiózni, amikor leadnának néhány kilót, magasabb a vérnyomásuk a kelleténél, vagy mert szeretnének általánosan fittebbek lenni. Ám van még egy nagyon fontos érv a kardiózás mellett - a nők számára!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem