Iratkozz fel hírlevelünkre!
Magazin előfizetés

Csusszanj rá síeléssel az alapozó időszakra!

Csusszanj rá síeléssel az alapozó időszakra!
Facebook
Twitter
Pinterest
Egyre csökken a hőmérséklet, így tuti, ami tuti, már minden futásra pulcsival a derekadon indulsz el. Ez egyben azt is jelenti, hogy szép lassan ráfordulunk az alapozásra, aminek részeként a síelés üdítő színfolt lehet.

Léccel a lábaidon ugyanis pontosan azokat a részleteket tudod fejleszteni, amire majd a kőkemény futóedzések és az egész versenyszezon során nagy szükséged lesz.

Olvasd el ezt is!

Még sosem zúztál le havas lejtőn? Pont időben vagy, hogy bevedd a tanpályát és kipróbálj egy új keresztedzést!

A hazai tanpályáknak köszönhetően ugyanis nem kell megvárnod a mínuszokat és a csapadékot vagy messzire utazni a síelés élményéért, ahhoz pedig, hogy a főszezonra már magabiztosan csúszkálj, ezek a tanpályák tökéletes lehetőséget biztosítanak a gyakorlásra.

"Míg a síszimulátorok csak megpróbálják visszaadni a siklás hangulatát, a műpályákon ugyanazokkal a valós fizikai ingerekkel találkozik a tanuló, mint a havas környezetben. A szervezete így pontosan fel tud készülni válaszokkal a különböző helyzetekre, meg tudja tanulni, hogy a megfelelő izomcsoportokkal hozza létre a megfelelő mozgásokat" - mondja Pásztory Gábor, a Go2Ski Síiskola tulajdonosa és oktatója.

Persze a fejlődés üteme egyénfüggő, 6-10 alkalom után már a tanulók elsajátíthatják a legfontosabb készségeket, pl. a helyes liftezést, a sífelszerelés felvételét, cipelését, valamint az alapiskola elengedhetetlen komponenseit, mint az eszközkezelés, siklás, megfelelő izomfeszülésekkel történő lécen maradás, irányváltoztatás, kanyarok. Középhaladó szinten pedig jöhet a technikák tökéletesre csiszolása, pl. a lécek párhuzamosítása.

"A speciális pályák steril környezetet biztosítanak, ahol csak a mozgásra kell figyelni, a környezeti veszélyek minimálisra szorítkoznak. Ez a legbiztonságosabb terep azoknak, akik szeretnének megtanulni síelni, sőt azoknak is, akik már rendelkeznek tapasztalattal, de felvennék a fonalat a szezon előtt" - teszi hozzá Pásztory Gábor.

Miért érdemes már összel ellátogatnod egy hazai tanpályára?

  • Rágyúrhatsz kicsit a core, valamint a comb és a fenék izmaira, hiszen futás során ezek kapcsolódnak be leginkább a mozgásba, szóval mindig rájuk fér egy kis fejlesztés.
Olvasd el ezt is!
  • A sípályán javíthatod a koordinációs képességeidet, amire szintén nagy szükséged lesz, főleg, ha terepre merészkedsz.
  • Növelheted az állóképességed és az immunrendszered ellenállóképességét. Előbbire egész évben szükséged lesz, utóbbi pedig a hűvösebb időszak és a járvány második hulláma miatt nem is lehetne aktuálisabb.

A cikk megjelenését támogatta a sieljunkitthon.hu és az Aktív Magyarország

Tovább olvasok
Kép

Alig várom, hogy újra fussak, de fontosabb a megfelelő regeneráció szülés után! - Az első 3 hét tapasztalatai és a gyerekágyi torna

A várandósság alatti sportolást igyekeztem tudatosan felépíteni (vagyis inkább le), így azt biztosan tudtam, hogy a szülés utáni regenerációt ugyanilyen átgondoltan szeretném végigvinni.

Kép

5 táplálkozási tévhit, amit jó tudnia minden futónak

A szénhidrátok és a fehérjék valóban a legfontosabb tápanyagok egy futó számára? A kávé dehidratál? A zsírszegény étrenddel jobban tartható a testsúly? A gélek és izoitalok szolgáltatják a legjobb energia-utánpótlást terhelés esetén?

Kép

Paula Radcliffe koncentrációs technikája, ami eredményessé tette őt

Kivel ne fordult volna elő egy fontos versenyen, hogy a kezdeti lelkesedést egyszer csak megtörték a zavaró gondolatok: „ááá nem fog ez menni, már a lábam is fáj, kimaradt két hét a felkészülésből, hopp a futó, akivel eddig simán tartottam a lépést el is húzott” - és még mennyi ilyen és ehhez hasonló gondolat kering egy futó fejében, ha éppen nem megy a futás.

Kép

Ne utáld annyira! 5 ok, amiért időnként érdemes kelbimbót enned!

Nagyon sokan az elég erőteljes íze miatt teszik tiltólistára a kelbimbót, pedig jól elkészítve és a megfelelő dolgokkal kombinálva csodás kiegészítője lehet az egészséges étkezésnek.

Kép

5+1 szuperjó Black Friday ajánlat, amit megéri kihasználni!

Ha fontos számodra, hogy fitt és ápolt legyél, akkor mutatunk pár szuper terméket, amit a Black Friday alatt kedvezményes áron szerezhetsz be!

Kép

42 ezer lépés a szülésért

Egy szokatlan futás lesz vasárnap a Margitszigeten. "Futás a szülésért, a választás szabadságáért, az esszenciális női erő, a női minőség felemelkedéséért." Amolyan „gyógyító” futás. Női kezdeményezés, de nem csak nők számára.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem